måndag 30 april 2012

Levande

Mitt i allt underbara, somriga, blommande och varma så har jag blivit sjuk för ungefär hundrade gången i vår. De sista månaderna har jag varit lika mycket sjuk som frisk. Allt som kan sägas har jag sagt förut, hur tråkigt jag tycker det är, hur jag verkligen försöker göra alla rätt men ändå blir sjuk, hur ledsen jag blir när jag vaknar på morgonen med en svullen hals och ser fartfyllda planer grusas. De kloka säger till mig att livet är en helhet, att psykisk stress sänker dig fysiskt också, att dina skyddsmurar mot virus och bakterier står öppna för attack, att när du varit sjuk så ska du börja lugnt och lägga in extra vila i programmet. Jag lyssnar och försöker lära.

Fram tills dess har jag det riktigt bra ändå. Det kan vara bra att påminna sig om att det går att ha det riktigt bra och leva livets dagar även utan träningen. Det kan trots allt komma perioder i livet när vi av olika anledningar inte kan träna, och jag vill vara jag ändå då. Men jag tycker att jag blir påmind om det väl ofta.

söndag 29 april 2012





Vi är i Motala. Det är hav av vitsippor, blommande tulpaner, 15 grader varmt, jag har suttit ute på altanen och läst tidningar hela eftermiddagen och i kväll ska vi grilla. En underbar dag, alltså.

fredag 27 april 2012

Den här bloggposten vaccinerar 95 barn

Just nu söker UNICEF en hälsospecialist till konfliktområden i Afghanistan. I tjänsten ingår bland annat att massvaccinera miljontals barn mot stelkramp, polio och mässling.


Jag skulle gärna ta mig an uppdraget, men eftersom jag inte kommer loss så publicerar jag den här bloggposten istället. Då vaccinerar jag nämligen 95 barn runtom i världen mot stelkramp tillsammans med Apotek Hjärtat. Det är också bra.

Jag är med UNICEF i kampen för varenda unge. Vill du också vara med och förändra barns liv? Bli Världsförälder här: unicef.se/bli-varldsforalder. För 100 kronor i månaden är du med och ser till att barn över hela världen får vaccin, medicin, rent vatten och utbildning.

Har du en blogg och vill vaccinera ytterligare 95 barn? För varje bloggare som publicerar den här bloggposten under kampanjen så skänker Apotek Hjärtat 95 stelkrampsvaccin. Läs mer och hämta bloggmaterial på unicef.se/sprid-budskapet/bloggkampanj (kampanjen gäller 16 april-13 maj eller upp till 5000 blogginlägg)
Foto: © UNICEF/Asselin

En löparkväll i Borlänge


Två dränkta löparkatter... Jag var blöt utifrån och in! Tur att jag fick låna både handduk och dusch...
Igår träffade jag Laila och Krister! Jag har följt Lailas blogg länge, imponerats och inspirerats av dalkullans framfart i ultalöpningens tecken. Laila är en av Sveriges bästa ultralöpare, fast hon är väldigt blygsam. Krister är också ultralöpare, löptränare och har arrangerat tävlingar, så jag hade skrivit ner en hel lista med frågor till dem!

Såklart började vi med att springa tillsammans. De tog med mig ut på Pusselborundan, en knapp mil sightseeing till Pusselbo by med omnejd. Att det verkligen ösregnade höjde Laila och Krister inte ens ögonbrynet för. Då gör inte jag det heller, tänkte jag. Jag ska också bli sådär tuff och hård!

Frånsett löpmässigt så är nog hård det sista dessa två är! De var så gulliga, kloka och generösa, bjöd mig på alltifrån kunskaper om löpning och lopparrangemang till hembakta tekakor och svartvinbärste. När jag så småningom rullade hemåt kände jag mig alldeles glad. Och inspirerad! Jag ville bara på med skorna igen, ut och löpa sådär självklart, enkelt och ultralångt som mina favorit-Borlängebor gör...

onsdag 25 april 2012

Planeringsmöte

Planeringsträff inför Limsjön maratons väteskontroll Tranmyren stod på schemat i kväll! Mamma och pappa är väteskontrollsansvariga och det kommer att bli hur bra som helst! Väteskontrollen ligger nästan exakt mitt på banan, i ett vackert skogsparti bredvid en "tranmyr". Där kan löparna stanna till och ta sig en dricka och få några peppande ord! Eftersom vi dessutom pausar mellan varven kanske detta innebär att man inte behöver springa med vätskebälte, om man inte vill.

Dagens cykelpass blev det inget av med. Dels är cykeln på service pga. växelproblemen i måndags, dels började det droppa (rinna) blod ur näsan igen imorse. Jag vet inte om det är stress eller något annat, men det kändes helt rätt att ta en extra vilodag och fixa med annat istället. Att jag är tung i benen från gårdagens terrängtur är ingen underdrift, och jag hoppas nu att ha pigga ben i morgon när jag ska träffa, springa med och intervjua ultralöpare och bloggvänner från Borlänge!



Världens bästa mamma och pappa! Underbart att få "rå om" sina föräldrar en kväll. 

tisdag 24 april 2012

Lidingöloppet on tour - terrängträning



De gamla trotjänarna fick hänga med. Men det går inte många gånger till, snart är de helt av... 
Inte i min vildaste fantasi kunde jag tänka mig att det fanns så många löptokiga i Leksand! Nästan 60 personer kom på Per Spiks föreläsning som han kallade Löpglädje! Bara namnet lovade ju gott. Föreläsningen innehöll inte mycket nytt om man redan är igång med sin löpträning, men en påminnelse om vikten av löpskolning och coreträning är ju inte fel...

Föreläsningar brukar gå långsamt, men nu sprang tiden iväg... det blir väl så när man är väldigt intresserad av ämnet! Efteråt skulle vi få pröva banan för "Leksandsrundan" (Lidingöloppet on tour). Jag valde 10 km banan, som i tävlingssammanhang kommer vara seedinggrundande för Lidingöloppet. Jag hade sett innan på banprofilen att banan är kuperad men kunde inte riktigt tänka mig att de skulle kunna leta fram så backig och  oländig (eländig) terräng i centrala Leksand. Men si, det kunde de! Det skulle väl vara jämförbart med Lidingöloppets terräng.

Jag lade mig i rygg på två killar och försökte bita mig fast där. Det var övermodigt. Som vanligt när jag springer terräng underskattar jag det. Det är skillnad på terräng och terräng... jag springer ofta på stigar, men att springa i obanad terräng som det nu delvis var, över mossa, lera, vattenpölar, rötter, hit och dit, upp och ner - det är något helt annat! Det sliter på fötter, fotleder och andra ställen. Stigningarna var jobbiga, jag låg högt i puls hela vägen. Till slut fick jag släppa iväg killarna framför mig, men inte för långt, jag var rädd att springa fel...

Negativa tankar började spinna, varför springer jag i grupp, varför ska jag tävla, det är ju skitjobbigt, jag ska bara springa ensam i flack terräng fortsättningsvis...

Efter 11.6 kilometer var vi "i mål". Jag var helt slut och trampade med trötta tag hemåt på min rosa cykel. En genomkörare och ett riktigt bra pass där jag fick ta ut mig ordentligt. Och inser att jag inte gör det så ofta. 1:04 h slit, nästan 12 km terränglöpning i 5:31-tempo. Det är inte fort, men det är terräng. Och det spelar in.

Innan jag åkte hem kom en kille fram och sa Vilken inspirerande blogg du har! Det var väldigt roligt, jag blev glad. Jag fick även tillfälle att göra reklam för Limsjön marathon. En riktigt bra löparkväll i kväll!

Inte alltid kul

Måndag eftermiddag, falukorv till middag och landsvägscykling på programmet. Jag drog på mig mina nya cykelbyxor och försökte förtränga känslan av att ha en kudde i byxorna, och att baken ser större ut med den extra vadderingen...

Himlen sprack upp och vi cyklade ut mot Siljansnäs och vad som såg ut att bli en härlig cykelkväll. Det dröjde dock inte länge förrän vi blev omsusade av första cykelgänget. Cyklar jag så sakta? Tydligen. JW och GW ville försöka trycka på och jag fick cykla själv. Min cykel lät konstigt men jag tänkte att det är nog lugnt. Jag såg de andra försvinna framför mig, och då hoppade kedjan av första gången. Rassel, rassel... Med nöd och näppe fick jag på den, men kunde inte växla på både växelhjulen. Resten av vägen hem var måttligt skoj. Jag cyklade sakta och försökte att inte känna stress, försökte njuta av vyerna. Men regnet strilade och snart var jag genomblöt, och cykeln lät som en mindre skördetröska.

Till slut kom jag hem efter cirka 33 km cykling.

Den fantastiska träningskvällen rundades av med att vi fick reda på att en bilist fotograferat oss på cyklarna, lagt ut bilden på Facebook och skrivit ungefär hur korkad får man vara som cyklar på bilvägen och inte på trottoaren? Den som försökt cykla landsvägscykel över trottoarer vet varför det inte går.

Det kändes inte så kul att finnas med på bild som vi inte själv valt att lägga ut, och dessutom få det kommenterat i stil med 15 poäng till den som kör på dem...

Nu kan veckan bara bli bättre! Dock behöver cykeln servas och det innebär vissa omstruktureringar i schemat, men målet är fortfarande att cykla landsväg tre gånger. I kväll väntar dock föreläsning och löpträning i grupp!

måndag 23 april 2012

Veckoplanering


Måndag Landsvägscykling med GW och JW
Tisdag Föreläsning och löpträning med Lidingöloppet On Tour
Onsdag Landsvägscykling med JW och PH. Planeringsträff inför Tranmyren, Limsjön marathons vätskekontroll!
Torsdag Snabbdistans med ultralöpare
Fredag Vila
Lördag Långpass löpning
Söndag Landsvägscykling

Och någonstans vill jag även klämma in ett styrketräningspass!

Det här är en väldigt spännande träningsvecka och jag hoppas mest av allt att få hålla mig frisk och pigg. Mycket återhämtning och god mat mellan passen gäller. Häng med på bloggen, jag lovar uppdateringar om alla roliga pass!

söndag 22 april 2012

Bästa gänget, bästa hänget!

En helg i Uppsala kan vara så mycket. Till exempel, alldeles, alldeles underbar... Bästa gänget och bästa hänget bjöd våra kära Elina och Per på! För att hänga med dem är så skönt och så lätt! Nu känner jag mig otroligt påfylld med energi, skratt, god mat och dryck, stadsluft, kärlek... Fler bilder från helgen finns på Elinas blogg. 

När vi kom fram till Uppsala i fredags kväll blev vi bjudna på tre rätters! Lite annat mot våra vanliga tacos...  På  bilden häller min muskliga lillasyster upp bubbel åt oss!



På lördag förmiddag blev det en sedvanlig tur till Vaksala torg. 
Och sedan kaffe och en helt perfekt solbulle på Kafferummet Storken!
Vid lunch var det ingen som förnekade sig! Killarna åt pizza och drack öl. Vi åt sallad och drack vatten! 
På eftermiddagen hade vi "after shopping" med kortspel. Vi spelade Gin Rummy... 
...och jag förstår att JW blev knäckt, för jag utklassade allt motstånd och vann  på otroliga NOLL straffpoäng!
God frukost med hembakt bröd och egenrostad müsli fick vi varje morgon. 
Idag var det grått ute, men lika hjärtligt inomhus för det. 

fredag 20 april 2012

Tar tåget till myset

Frukostbord hemma hos Elina och Per.
Nu längtar jag! I eftermiddag tar vi tåget mot Uppsala, till min syster och hennes Per!

Vi ska äta gott, fika, dricka ett glas vin, shoppa och bara ha det bra. Det ska bli så härligt och känns helt rätt i tiden, efter en körig vecka.

Fredagshälsning till världens bästa bloggläsare!

Spännande saker händer

Nästa vecka händer det spännande saker!

Tisdag den 24 april klockan 18.00 är det kostnadsfri föreläsning med Per Spik på ämnet Träning och Löpteknik på Leksandshallen! Föreläsningarna ingår i Lidingöloppet on tour som även håller seedingtävling i Leksand den 5 maj! Efter föreläsningen erbjuds till gemensam löpträning, olika sträckor och hastighet med ledare. Jag tänkte vara med på detta!

Och nästa torsdag ska jag träffa två rutinerade ultralöpare och pumpa dem på erfarenhet om etapptävlingar, att arrangera lopp och andra viktigheter. Det jag lär mig kommer jag såklart dela med mig av sedan... jag ska t.o.m våga mig på att springa en tur tillsammans med dessa superlöpare!

torsdag 19 april 2012

Ett paket

Idag fick jag hem ett paket. Innehållet var så fint att jag nästan fick en tår i ögonvrån.

Idag är det 1 månad kvar till Limsjön marathon! Senast den 30 april vill jag att man anmäler sig genom att skicka ett enkelt mail till jonnafartfylld@yahoo.se Detta kan ni läsa mer om på Facebook-eventet Limsjön marathon eller bloggen. 

Idag känner jag mig totalt mörbultad och korvstoppad efter en dags utbildning med nya arbetsplatsen. Jag har inte börjat där ännu men var medbjuden på denna dag. Jag vet att bästa medicinen mot en korvstoppad känsla är - springning! Så, ut och lufsa bara!

onsdag 18 april 2012

På cykelsadel genom by och skog

Att vara ute och cykla en kall vårkväll är en riktig upptäcktsfärd! Det tilltalar barnet i mig, vi får se så mycket spännnande! Det är inte ofta jag besöker Djura, Rälta, Häradsbygden eller Älvnäs i Gagnef annars...

På flera åkrar stod rådjur och betade. På en åker stod en flock på kanske sex djur. De stod helt lugnt i kvällssolen. Vi cyklar över flera broar, bl.a. den träbro som syns i bakgrunden på fotot. Fötterna blev som isbitar. På någon raksträcka pressade vi upp tempot, kom upp i 40 km/h på en raksträcka. Tårarna rinner nerför kinderna, det kittlar till i magen.

När vi närmar oss Leksand igen cyklar vi genom byarna, känner doft av stekt fläsk och pannkakor när vi susar förbi gårdarna. Och bakom Häradsbygdens potatisåkrar sjunker en glödande, persikofärgad sol sakta ner.

Nästan 47 kilometer en vardagskväll, det är i varje fall jag väldigt glad för.

Något som fattas


Bild lånad från Malins blogg - där det dyker upp bilder från huset då och då!
Godmorgon onsdag! Idag är jag inte ledig. Jag saknar min lediga dag hela veckan... och idag skiner solen! Solen skiner alltid på onsdagar. 

När jag börjar mitt nya jobb efter midsommar kommer jag att arbeta heltid igen. Det känns tråkigt, men och andra sidan kommer jag inte längre behöva lägga någon (fri)tid på resor utan ha två minuters promenad till arbetsplatsen.

Fram tills dess ska jag fortsätta må bra av fyra dagars-veckor. Någon gång i framtiden kommer jag att arbeta så igen, det är ett som är säkert.

tisdag 17 april 2012

Missa inte!

I dagens Dala-Demokraten är det en stor artikel om Limsjön Marathon! Läs artikeln här!

Inte papperstidningen är det inte mindre är fyra bilder med, och en lång artikel. Det känns pirrigt och kul!

Jag hoppas att få träffa flera bloggläsare på Limsjön marathon, visst kommer du och är med!? Hör av dig till mig så ordnar vi det!

måndag 16 april 2012

Mycket måndag idag


Igår, landsvägscykling på bara vägar. Vitsippor i Siljansnäs. Grillning och vårkänslor.

Idag, snöstorm. Såklart skulle vi inte slippa. Jag älskar ju snö och vinter, men det här är varken-eller-väder. Inte så mycket snö att det kommer att åka skidor, men för mycket för att det ska gå att cykla. Tur att det alltid går att springa!

Men måndagar är styrketräningsdagar, och vi besökte gymmet. Ben, biceps och mage fick sig en rejäl duvning. Rygg och axlar på det, sen smakade det bra med en enkel tonfiskpasta!

söndag 15 april 2012

Cykellycka och fräknar på näsan

Inte dagens cykel! Men denna rosa pärla tog mig runt i grus och lera igår. Den är så fin att jag till och med fick frågan vart jag köpt den!
Idag fick jag äntligen ta ut landsvägscykeln. Sex ofrivilliga vilodagar blev det... mina förkylningar är aldrig endagars tyvärr.

Jag och JW cyklade Heden - Hästberg - Rälta - Häradsbygden - Yttermo och hem! Vi cyklade och pratade hela sträckan och njöt av sol, vårdoft och bara vägar. Det ryktas om snö i morgon, hoppas att det inte stämmer! 27.7 kilometer stannade cykeldatorn på idag. Om inte förkylningen tar om hoppas jag på längre pass framöver, både i cykel och löpning. Om du vill läsa mer om min syn på långpass så läs mitt inlägg på Limsjön marathon-bloggen. Där finns också "en guidad tur runt banan"!

Ingen sockrig vecka

Om jag håller ut hela söndagen utan att stoppa i mig godis eller kaffebröd, så har jag denna första vecka lyckats  att hålla mig till två dagar. Det känns som en bra balans, två dagar när det är okej och fem dagar då jag försöker låta bli. Till eftermiddagskaffet idag åt jag två kiwi med kanel och sötmandlar. Om det är lika gott som ett välgjort, frasigt, danskt wienerbröd? En bit morotskaka? En chokladbit? Nej, det är det inte. Men det är helt okej.

Och jag står fast vid att det är obehagligt att känna sig beroende. Igår kväll var det en mindre kamp för att stå emot mitt sockersug. Jag vill inte att det ska vara så.

Frågan är hur man ska se på alkohol? Alkohol och träning är ett stort ämne, värt ett inlägg i sig. Men alkohol, öl, vin och drinkar, innehåller ju även en hel del socker. Jag dricker nästan ingen alkohol och har ofta tänkt att jag kan väl äta extra godis och kaffebröd, för jag dricker ju så sällan...

Att skriva på bloggen om mat, socker och alkohol kan kanske upplevas som störande. Jag tycker att det är ett svårt ämne att skriva om på ett bra sätt. Det är lätt att låta förmanade, mästrande, onyanserad. Jag tror att de flesta som känner mig vet att jag på intet sätt har ett komplicerat förhållande till mat. Jag vill inte döma någon annan efter hur de väljer att äta. Nu väljer jag att dela med mig av en liten tårtbit hur jag tänker kring detta och hur jag försöker få i mig mindre raffinerat socker. Det är ju en liten del av ens totala mathållning och även om en person låter bli socker kan man ändå ha en kass mathållning, precis som en person som äter mycket godis och fikabröd på hela taget ändå kan ha en sund mathållning.

Jag citerar kloka Sofie Ibland irriterar jag mig dock stort på debatter kring kost, filosofier, sunt förnuft och vad som är rätt och fel. Det finns fall där man tror så starkt på sin egen filosofi att det inte finns utrymme för att ifrågasätta. One size fits all, eller egentligen my size fits all, vilket vi alla förhoppningsvis vet att inte stämmer. Som tur är väljer man ju själv vad man läser, och mässande om vad som är rätt och fel har jag inget större intresse av. (Citat Sofie)

lördag 14 april 2012

Tussilagos och tidernas älggryta



Saker att bli glad av. En bukett tussilagos på köksbordet. En underbar middag - älggryta, ugnsrostade potatishalvor och sallad.

Saker att bli sur för. Ett enormt sockersug. En nyss köpt tavelram som går sönder i samma stund du ska sätta upp den.

Limsjön runt



Idag har jag och den rosa pärlan varit ute på mätuppdrag. Jag har kontrollerat start- och målplats för Limsjön marathon. Ett varv runt Limsjön mäter cirka 6.65 km vilket gör att start och mål inte kan vara exakt samma ställe. Det var underbart ute i vårsolen, jag är piggare och skramlade ihop minst 12 km cykling idag. I morgon hoppas jag att jag kan träna på riktigt igen.

Läs mer om dagens arbete på Limsjön marathon-bloggen! 

fredag 13 april 2012

Vinnaren i #Påskutmaningen!


Bland de som deltagit i #Påskutmaningen lottade jag en vinnare! Vinnaren blev Malin LL från Leksand. Ett par löparstrumpor kommer på posten, grattis Malin!

Håll ögonen öppna, kanske blir det fler utmaningar framöver. Tills dess hoppas jag att ni tar chansen att träna i den härliga våren.

När man är förkyld är motivationen att träna som allra störst... när man inte får! Överallt ser jag löpare och cyklister som tar tillvara de ljusa morgnarna, dagarna och kvällarna. Jag läser tweets om nya stordåd i gymmet. Hör folk utmana sig själv, förvåna sig själva, glädjas och stärkas!

Jag är så fullt övertygad om att regelbunden träning leder till en högre livskvalitet, piggare, friskare människor, ett gladare, starkare liv - därför tycker jag att alla borde träna! Det är lätt att låta frireligiös, men jag unnar liksom alla att upptäcka hur härligt det är att bli starkare, piggare och gladare!

twittrig

Jag känner mig väldigt twittrig! När jag skaffade iPhone började jag twittra... och det är ju hur kul som helst! Mycket roligare än Facebook. Eller kanske roligt på olika sätt?

Genom twitter kan jag följa många förebilder och deras framfart i tillvaron. Många är aktiva twittrare och bjuder på mycket reflektioner, träningstips, idéer och synpunkter! Även om det låter elakt, så är det roligare att läsa sådant, än vad en högstadiebekant åt till middag eller att hen nu ska gå och lägga sig... Men Facebook är kul det med och särskilt bra i marknadsföringen av Limsjön marathon. Man behöver inte jämföra dessa två heller.

Härom dan twittrade jag t.ex. med Sanna Kallur! Hon avslöjade vad hon persar i bänkpress när jag frågade. Jag skrev som svar att det var inspirerande (minst sagt). "Lassa på bara! Vi är ofta starkare än vi tror!" svarade hon.

Glöm inte att följa mig på twitter om du twittrar! @JonnaFartfylld

torsdag 12 april 2012

In i ringen - starta sockermatchen

Efter en vår där jag släppt alla hästar lösa vad gäller mathållning så vill jag nu strama upp tyglarna. Det handlar inte om något måste, jag vill det för jag vet att jag mår bra av det.

Självklart kan man släppa efter ibland, men jag vill fatta beslut som jag vet är bra för mig. Att vara sockerkickad är inget jag mår bra av. Jag mår bra av riktigt lagad mat och bra råvaror. När jag lever på smörgåsar och fikabröd mår jag inte bra varken psykiskt eller fysiskt.

Alla som tränar ofta får ibland kommentaren men DU kan väl äta vad du vill, jämt? DU som tränar så mycket!

Faktum är att ju mer jag tränar, desto bättre vill jag äta. Jag vill fylla kroppen med bra bränsle. Jag vill ge mig själv bra förutsättningar till att kunna genomföra den träning jag vill.

Men sen är det sockret... jag älskar fika! Men det går att fika gott utan att äta socker hela tiden. Frukt, russin, nötter, grovt bröd, egentligen tycker jag att det är minst lika gott som fikabröd och godis. Visst - frukt innehåller också socker, men det innehåller även fibrer och vitaminer. Och frukt är "ren" föda, inte processad som vitt socker.

Socker är skit. Tyvärr är det sanningen. Socker och light-produkter triggar kroppen negativt. Det skapar ett beroende och vill-ha-mer system. Tillsatser (i t.ex. läsk och godis) retar och stressar kroppens system. Det är därför bättre att äta mat så fri från tillsatser och socker som möjligt. Såklart är det även därför bättre att i möjligaste mån äta ekologiskt.

Därför tror jag också att det är bättre att äta en skiva sockerkaka gjord på hyfsat bra råvaror, än att äta knallgrönt godis. Det här är min egen uppfattning och den är inte vetenskapligt underbyggd. Men visst känns det ganska logiskt?

Jag tänker försöka att bara äta fikabröd och/eller choklad två gånger per vecka. Fredag och lördag. Det låter enkelt, men när jag tänker efter blir det nog ofta fyra-fem gånger per vecka i dagsläget. Fredag, lördag, söndag, kanske onsdag... och sen något kalas eller annan bjudning då det "inte går" att säga nej. Jag har inte direkt försökt stå emot heller. En liten chokladboll slinker så lätt ner.

Och jag ska skärpa upp matlagningen och bli ännu bättre på att handla ekologiskt!

Jag börjar med en månad och utvärderar sen! Hittills denna vecka står det 3-1 till mig i sockermatchen.(#sockermatchen är ett namn inspirerat av Sofy)

onsdag 11 april 2012

Samma gamla dojor igen


Det blev asics Kayano 18 igen. Jag tror det är mitt tredje par Kayano och hittills har jag älskat varje par. Den sitter som ett smäck på min fot.

Det som är synd med Kayano är dels att den är så ful och tråkig. Måste deras bästsäljare (?) vara så trist? Man kan välja på svart eller vit. Skon ser ut som en klassisk jympasko från 1992. Jag vill ha färg! Neongrön, illgul, knallrosa, läppstiftsröd, lysande turkos eller silvrig som ett fiskfjäll.

Och inte är den billig heller. Nu beställde jag från England och fick den billigare än vad den kostar i butik i Sverige. Det fungerade bra och nu vågar jag nog beställa fler gånger. Fast jag är sugen på att få hjälp av ett proffs också att välja en modell...

tisdag 10 april 2012

Städa skrivbord och garderober

När jag och mina syskon var hemma från skolan och var sjuka som barn fick vi ofta städa lådor och skrivbord! Det tyckte föräldrarna var en lämplig, lugn sysselsättning. Ofta fastnade jag, sittande och bläddra i gamla anteckningsböcker och teckningar, askar och småsaker. När mamma eller pappa kom hem fick man ibland en tidning (Min Häst eller Penny) och en karta halstabletter.

Nu har jag inget skrivbord längre, men väl garderober... Efter jobbet satte jag igång att sortera i två högar, en släng och en bortskänkes.

Inte ens träningskläderna gick säkra. En del gammalt fick gå till soporna. Men det är nästan ännu svårare än civila kläder! Faktum är att det är väldigt befriande att minska antalet "saker". Jag ska försöka att inte tänka att "nu får jag köpa nytt" utan inse att jag klarar mig mycket väl med mindre saker och färre antal plagg.

Brödbak och deklaration har jag hunnit med också. Nu hoppas jag på att jag är frisk i morgon, min lediga onsdag! Vad gör du när du är hemma och är sjuk? 

Recept på jobbig intervallpyramid

Det finns ett ordspråk Inget ont som inte för något gott med sig... Om man vänder på det blir det Inget gott som inte för något ont med sig. Jag fick med mig en förkylning hem från påskfirandet. Det bröt ut igår och jag hoppas att det denna gång blir en snabbvariant!

Innan det hann jag med några träningspass. Årets sista skidtur i strålande solsken. Styrketräning på stuggolvet vilket resulterade i träningsvärk i magen efter favoritövningen (jag ska visa på bloggen någon dag)

Tre löppass blev det också, torsdag, fredag, söndag. Två av dem blev riktiga kvalitetspass!
-Ett progressivt distanspass där vi startade lugnt och ökade under sista kilometrarna.
-Ett intervallpass. Jag och storebror körde en klassisk intervallpyramid som jag kan rekommendera....

Recept på ett jobbigt intervallpass
Värm upp med lugn jogg. Spring sedan 1-2-3-4-4-3-2-1 minters intervaller. Vila hälften så länge som den sista intervallen du sprang! Efter 1 minuts-intervallen gåvilar du 30 sek, efter 2 minuts-intervallen vilar du 1 minut osv.

Vi krämade på ordentligt och höll under intervallerna 3:45-4:30-tempo. Totalt kmfart för passet blev 4:34-tempo och då är det inkl. betydligt lugnare upp- och nerjogg. Snabbt snittempo för mig! Det är riktigt tufft på pyramidens topp... när det vänder nedåt igen är man riktigt trött och hinner inte återhämta sig mellan intervallerna, precis som det ska vara.

Det är riktigt kul att springa intervaller tillsammans med någon annan! Överlag har jag njutit av lyxen att träna tillsammans under påskhelgen. Under söndagens distanslöpning till Marabäcksvägen hade jag hunden Greta med mig. Fast jag var trött med begynnande förkylning så snittade jag 5:18, jag säger som Karin sagt - fart föder fart.

(Och lite sur är jag. Jag har ett bra flow med löpningen, fixade #Påskutmaningen och har nu börjat med kvalitetspass enligt planeringen, då blir jag förkyld igen. En månad fick jag vara frisk.)

måndag 9 april 2012

Påsklov på Vallen

En av två vedspisar på Finnmastäkta
Påskpynt av Gustaf 2012 och av hans pappa 1983



Skare och solsken, nästan varje dag! Inte någon riktig värme men vi var ute större delen av dagarna ändå. 
En del innebandy ute på gården blev det. Andreas snickrade ett snyggt mål och sen blev det heta matcher!

Pappa steker kolbulla till lunch, på muurikkan




En liten ynka skidtur blev det. Det var stenhård och knölig skare ute på myrarna. Mamma och pappa åker iväg till fina pistade spår en dag men jag ville inte åka ifrån fäboden.


Buffé på påskafton!





En sockertoppen påsk, skrev lillasyster. Sockertoppen är också det namn vi som barn gav en kulle bakom stugan. Idag är det syskonbarnen som gärna vill springa dit upp, gå på björnjakt, elda pinnar, spela innebandy, åka pulka eller gå på upptäcktsfärd i skogen.

Nio vuxna, fem barn i åldrarna 0-5 år, två hundar och en katt tillbringade påsken tillsammans i vårt älskade Vallen (Kinnvallsjösätra). Utspridda i storstuga, gäststuga och Finnmastäkta.

Jag känner mig rik som ett troll efter en sådan påsk! Rik på energi, rik på frisk luft, på eldande, frukostmys och förmiddagsfika, löpturer, påskmat och grillpremiär, rik för att jag har en stor familj - två föräldrar som syr ihop säcken och låter oss alla husera i deras stugor, för att vi alla är sams och faktiskt kan umgås tätt tillsammans i nästan en veckas tid... rik som ett troll, helt klart.