söndag 31 mars 2013

Påsken i ett äggskal





















Trots att viktiga personer saknades av olika skäl (som nyfödda bäbisar och kvalseriehockey) så hade vi en kolossalt trevlig påsk! Det var strålande solsken, fräknar på näsan och solsvedd hud, kolbulla över öppen eld, skattjakt efter påskägg, isiga mil i längdskidspåret och värkande stakåkningsmuskler, glada små påskkärringar, tidiga morgnar och tidiga kvällar, goda middagar och många skratt. Påsken i ett äggskal, om man vill vara lite lustig.

tisdag 26 mars 2013

Håll i, håll ut

Den här veckan alltså... Jag längtar tills torsdag morgon när jag sätter mig i bilen tillsammans med pappa och far upp till Kinnvallsjösätra för påskfirande. Följande är beställt: Solskensdagar, ishårda längdskidspår, bara vägar för joggning, smågodis, god mat och glad familj.

Det är dock en del som ska avverkas före det. 5.45 i morgon går tåget till Örebro, hem 19.00 på kvällen. Inte riktigt min typ av dag... Idag satt jag på kontoret och var rysligt effektiv, räknade ut att under en dag ringde jag 30 telefonsamtal, skickade ett 20-tal mail och ett par brev, fattade ett antal beslut och skrev så tagentbordet glödde. Det är härligt att känna sig handlingskraftig men nu orkar jag nästan inte lämna soffan...
Om vi inte hörs före dess önskar jag er alla en underbar påsk!

söndag 24 mars 2013

Så liten, så mycket kärlek


Idag smet vi förbi på ett snabbt besök. Vi fick träffa Elis! Underbara, nyfödda lille Elis. Så mycket kärlek, så liten människa. Och det är som att han alltid funnits där, hos Elina och Per. Han sov mest när vi var där, och helst vill han bara sova på sina föräldrars bröst, så han känner deras hjärtslag och närhet.

fredag 22 mars 2013

TGIF!

En bra fredag med fredagssimning, fredagsfläta, fredagskjol, fredagslunch med saknad vän, och sen fredagsstäd och fredagsmys... Jag är dessvärre funtad så, att myset känns inte så mysigt om hemmet är ett kaos. Idag fick jag nästan ett sammanbrott när jag slet för att få våra nya hissgardiner att hänga rakt och fint - men värre problem kan man ju ha...

Men nu, när hemmet är städat, det står påskliljor på flera ställen, jag har ätit en god middag, då känns allting bara riktigt skönt. Och inte blir det sämre av att kommande helg är finfin, visserligen mycket saker inbokade men idel trevligheter.
Och att klockan ringer 5:50 på fredagar känns inte så betungande när man somnat 21:20 kvällen innan... 

torsdag 21 mars 2013


När jag var ute och gick idag, en timmes promenad i träningskläder, formulerade jag ihop ett blogginlägg i huvudet. Jag gör ofta det. Men huvudvärken jag haft hela dagen kom tillbaka när promenaden var avslutad, så nu orkar jag inget mer än ligga i soffan, äta popcorn och titta på TEXT-TV. 

Men, jag måste givetvis nämna det stora och fantastiska som hände igår när min älskade lillasyster och Per blev föräldrar. Igår föddes deras son Elis - en oförglömlig dag! 

måndag 18 mars 2013

Eliten, motionärer och elitmotionärer?

Elitmotionärer har varit ett diskuterat begrepp. Finns det? Vad är det? Antingen är man det ena, annars är man det andra har vissa tyckt. Jag är inte så säker jag, jag tycker nog att det finns en stor skillnad mellan att träna tre pass i veckan och springa ett motionslopp på sommaren, mot att träna kanske 10 timmar i veckan och mer, ha träningsscheman, tävlingsprogram och hela tiden satsa på utveckling i sin idrott.

Visst är eliten oerhört imponerande, men ibland kan jag imponeras ännu mer av de som är strax nedanför eliten i sina resultat. Och som är det utan att ha en bråkdel av all support och stöd som elitidrottare som lever på sin idrott har.

Som min fd. chefs son, som arbetade HELTID och dessutom var topp 100 på Vasaloppet, åkte SM-tävlingar och världscupen i rullskidor.

Det finns många exempel, och för mig är de nästan övernaturliga människor.

Även en del av mina vänner, Lina, Andréa och Laila som exempel, som lägger ner så mycket tid, disciplin och energi i sina idrotter och gör fantastiska resultat, samtidigt som de lever "vanliga liv" med "vanliga jobb" och familj. Det kan inte vara något annat än en enorm passion för det man gör som skapar detta.

Jag tvivlar på att jag själv blir annat än en vanlig, glad motionär och just nu känner jag mig väldigt nöjd med det. Jag kan träna väldigt "luststyrt" och lägga upp mina ganska oseriösa planeringar. Jag kör för mycket bänkpress och för litet kvalitetspass, för mycket ofokuserad träning och för litet mängd och distans. Men det går bra ändå. Och jag fortsätter imponeras, av de på den andra sidan...

lördag 16 mars 2013

Marskalas

Min mamma fyller år den 16 mars, en härlig tid att fylla år och ha kalas på! Jag tog löparskorna och snorkkade ut till kalaset med kalasklänningen i ryggsäcken. 



 Vit pärlhyacint kommer att slå ut så småningom. En grön resväska fick hon också, vår kära mamma!
 Vi fick moussaka på älgfärs, verkligen gott.
 Så himla god tårta, med banan, jordgubbar från egna landet och vaniljkräm (gjord på handmjölkad mjölk från de egna korna... nej... inte direkt. Men det där om jordgubbarna var sant i alla fall.)


 Rallybruden!
 Snyggingar!
 Fina killarna som här är fascinerade av ett spel på min telefon.
Och här sitter de blivande föräldrarna, tre dagar över tiden nu! Det är så spännande så det är inte klokt!

torsdag 14 mars 2013

Triggas igång


Med risk för att låta stöddigt, men jag gillar verkligen utmaningar som Påskutmaningen. Det triggar mig mycket! Om det inte vore för att jag tror att det skulle ge mig skador, skulle jag gärna vara med på utmaningar som "spring en mil om dagen i en månad" eller "spring ett varv runt Limsjön varje dag i en månad". Kanske när jag fått fler mil i benen?

Jag försöker att springa direkt när jag kommer hem från jobbet, framför allt för att jag vill ha sol och dagsljus, men också för att det är skönt att inte behöva ge sig iväg sent på kvällen. Idag blev det 6 km i solsken och kyla efter fina skoterspår och knöliga stigar. Är det någon mer än jag som börjar bli trött på kylan nu? På morgnarna är det ofta nästan -20, jag längtar efter mildare väder...

onsdag 13 mars 2013

Några tankar

Idag blev det ingen pinne på Påskutmaningen, jag ägnade friskvårdstimmen åt ett pass på gymmet istället. Det blev ett riktigt roligt pass där jag fokuserade på överkropp, bröst, axlar, biceps, triceps, rygg. Jag värmde upp i crosstrainern och i stakmaskinen. Ofta lurar man sig innan ett pass - idag blir ett helvete... Innan jag klev in i gymmet var jag så trött att blicken var dimmig. Men energin kom tillbaka och passet idag var roligaste på länge!

Utöver Påskutmaningen så är det ingen hemlighet att det är Uppdrag Gransknings oseriösa program om Leksand som upptagit det mesta av min tankeverksamhet sista veckan. Vi har verkligen försökt sätta oss in i sammanhanget, vi har läst på, tittat på kommunens möte igår, vi har blivit både upprörda, besvikna och så himla ledsna under den här veckan. Jag vill tipsa om att läsa Görans blogginlägg om hans upplevelse av programmet.

Ha en fin onsdagskväll!

tisdag 12 mars 2013

Mera Påskutmaning!

Jag är stum över det intresset som är kring årets Påskutmaning! Redan efter en dag är det ett 15-tal som anmält att de är med och samlar löppass fram tills den 15 april. Många skriver och fotograferar sina pass och lägger ut på Facebooksidan, vilket känns fantastiskt kul då jag är övertygad om att det inspirerar andra!

Kom ihåg att du är välkommen att vara med även om du inte bor i Leksand! Att vara med på Limsjön marathon i maj är heller inget krav för att få vara med på denna utmaning.

Det enda som krävs är att du meddelar mig före fredag att du är med. När tiden är slut rapporterar du in antalet fullgjorda pass, klarade du minst 10 är du med i utlottningen om fina priser.

Sportarmbandet.se vill vara med och bidra med ett pris till Påskutmaningen, och därför kan jag meddela att en ytterligare vinnare får välja ett valfritt sportarmband till iPhone 4/4S, iPhone 5 och Samsung Galaxy S3.  
Så - det finns inget att förlora på att vara med, men allt att vinna! Anmäl dig bums! 

måndag 11 mars 2013

Årets Påskutmaning!

Härmed presenteras...

PÅSKUTMANINGEN 2013!

I år utökar vi utmaningen! Vi utmanar oss mera!

Mellan den 15 mars - 15 april ska vi försöka springa 20 gånger! Du har 32 dagar på dig att vid 20 tillfällen byta om till träningskläder - för det är det enda kriteriet. Och eftersom utmaningen presenteras redan nu får du några bonusdagar på dig. Pricka av varje pass du gör, nu har jag gjort 1/20 osv. Det är härligt att se hur man närmar sig ett uppsatt mål.

Lägg fokus på att få in bra löprutiner. Låt passen vara relativt lugna (utifrån din förkunskap och nuvarande träningsnivå). Genom att springa ofta och lätt, vänjer du dig inför Limsjön marathon. Du kommer ändå att komma upp i en bra kvantitet med löpning och vänja dig inför nästa steg. Du kommer också att hinna återhämta dig bra mellan passen även om du springer dag efter dag!

För en del är detta ingen utmaning utan något som ni redan gör. Men för oss som inte sprungit så ofta under sista tiden är detta en lagom svår, lagom bitig utmaning att kickstarta löparvåren med!

Om du har som mål att springa cirka ett varv runt Limsjön den 18 maj 2013, så kan även 20 promenader varvat med inslag av jogg vara ett bra sätt att komma igång! Mot slutet av utmaningen kanske det fungerar att springa några kilometer sammanhängande!

För mig är detta ett sätt att vänja kroppen vid mer och mer löpning efter en vinter med klen löpträning. Merparten av mina pass kommer att vara mellan 5-9 kilometer. Efter denna löputmaning kan man lägga in längre och längre pass, samt baka in fler kvalitetspass med intervaller i schemat.

Berätta gärna om dina pass på Facebook-sidan, bloggen eller på Twitter. Använd då vår hashtag #limsjönmarathon samt #påskutmaningen Det är kul och andra blir inspirerade av Dig! Ta gärna bild om du vill, på dig själv eller där du springer.

Bland er som är med, talar om det för mig senast den 15 mars och uppnår minst 10/20 pass, kommer jag att lotta ut ett par finfina kompressionsstrumpor från GoCoCo.


Nu kör vi!

söndag 10 mars 2013

Solskenssöndag




Söndagar kan lätt vara veckans bästa dag! I alla fall om alla söndagar såg ut såhär, med några få undantag. Som när jag rensat avloppet i duschen, städat och såg fram emot mitt härliga förmiddagsfika och upptäckte att den enda mjölkskvätten vi hade var sur...

Egentligen har hela helgen varit kolossalt trevlig. Barnpassning i fredags - Bydag i Leksboda - där Elina vann hela tipspromenaden medan jag kom nästan sist - 25 års fest med 3 rätters middag.

Idag sprang jag min favoritrunda, "Niotolvan" runt Lima, Krökbacken, Vargnäs, Lycka och Tibble. En underbar vårvinterdag, det var bara löparglädje och solsken i blick hela tiden när jag lufsade runt...

Nu ska vi väl klara av en till vecka, eller hur?

PS. I morgon kommer jag att presentera årets "Påskutmaning" - missa inte det!

fredag 8 mars 2013

Fredagskonceptet

Trogna besökare minns kanske mitt "fredagskoncept" och alla ingredienser som skulle ingå för en lyckad fredag... Jag kör på den klassiska checklistan!
( X ) Fredagssimning
( X ) Fredagskjol
( X ) Fredagsfläta
( X ) Fredagslunch - lyxade med en lunch från Siljan
(  ) Fredagsfika - inget vi gör på mitt nuvarande jobb
(  ) Fredagsöl - nä, barnvakt
(  ) Fredagssnus - Länge sen sist...
( X ) Fredagsmys - barnvakt för tre syskonbarn!

Och helgen som väntar blir nog riktigt mysig! Bydag i Leksboda med tipspromenad, kaffe och dopp, 25 års fest, förhoppningsvis en längre löptur än de kortisar jag fått till på slutet, och kanske ska jag påskpynta också?

onsdag 6 mars 2013

Betraktelser från gymmet

Härom dagen besökte jag gymmet för första gången på ganska länge. Jag körde ett riktigt armmosarpass, och visst blev armarna mos! Jag har haft träningsvärk i flera dagar nu.

Något som hänt mig ett antal gånger på gymmet är att (äldre) män talar om för mig hur jag ska gymma och hur jag ska göra. Jag tappar snart räkningen på hur många gånger det hänt - men det slår aldrig fel... och det har aldrig hänt av en kvinna, eller en yngre man.

Personligen brukar jag inte tala om för folk hur de ska träna, eller ens ge tips, om de inte ber om det själva. Ibland står det personer och tittar frågande på en maskin, då kan jag visa. Jag känner igen vilsenheten från den tiden jag själv tyckte alla maskiner i gymmet såg ut som avancerade slaktredskap.

Men, av någon anledning, tycker dessa karlar att det passar bra att komma med välmenta (?) tips. Låt mig bara vara när jag tränar... om du är instruktör eller anställd, visst, jag vill gärna utvecklas! Men jag har ingen lust att bli bedömd, studerad och tipsad till höger och vänster.

Hur gör du i gymmet? Går du fram och tipsar andra hur de ska göra? Vill du själv få "tips" i gymmet eller vill du få träna ifred?

Vid ett annat tillfälle, på plats i brutalbänken.