Jag har saknat min coachroll en del, men nu får jag utlopp för den igen... Det är två veckor kvar tills jag och lillasyster tillsammans ska springa Tjejmilen, och vi har en träningsvecka kvar på samma ort. Sedan åker Elina tillbaka till Uppis. Det är x antal veckor till Vasaloppet, mitt och JWs höstprogram ska ta form...Idag påtade jag ihop ett mail till mina älsklingar och skickade till dem!
Träningsprogram vecka 34
Måndag: JW - Jobb 8-23
Elina - Uppstartsjogg 6-7 km lugnt tempo, noggrann stretch (Elina har solat och druckit vin i Portugal en vecka och behöver därför en lugn start)
Jonna - Alternativ träning
Tisdag: Medeldistans 8-9 km. Vi avslutar med att springa 1-2 ggr uppför Käringbergets slalombacke som en rejäl pulshöjare
Onsdag: Vila/alternativ träning
Torsdag: Distanslöpn 12 km
Fredag: Vila/alternativ träning
Lördag: 400 m - intervaller Siljansvallen
Söndag: Distanspass/alt träning/vila
2 kommentarer:
källan på tisdagkväll? kramar
det såg ambitiöst ut. Hoppas att det kommer gå bra för er på tjejmilen!
Skicka en kommentar