-6 grader

Äntligen kallt! Jag njuter av varenda kallt andetag... på vägen till och från bilen.

Efter en veckas förkylning med halsont är jag fortfarande inte frisk. Igår när jag stod och gjorde frukost kände jag att det började droppa ur näsan. Tyvärr inte snor utan blod. Blödde näsblod flera gånger igår, och har ont i halsen. Det är tråkigt, stressande, jag blir abstinent på det sätt man blir när man inte får det dagliga påslaget av träningsendorfiner... det som kroppen är van vid att få. Att mysa hemma på kvällarna med den förträffliga Tjuvarnas Jul och gott fika är härligt, men jag vill ju göra andra saker också.

Nåja, jag hoppas på att vara igång om ett par dagar! I helgen och nästa vecka ska det komma mycket snö, åtminstone i Malung-Sälen. I sådana fall handlar det bara om dagar innan längdskidorna åker fram och på...

Julbaket

Varje år bakar vi tjockbulla en helg före jul. Tjockbulla är ett mjukt bröd bakat på rågsikt, vetemjöl, anis, fänkål som bakas i vedeldad bakugn. I Dalarna bakas brödet traditionsenligt till stora högtider, särskilt inför jul. Det finns inget godare än en bit nybakt tjockbulla med ost eller julskinka!

Baket, och en härlig födelsedagsmiddag för Leksands finaste 19-åring var helgens höjdpunkter! I övrigt en tung helg, där den utlovade snön uteblev, och jag inte blev av med mitt halsont. Det fanns annat som störde julfriden också, men problem är ju till för att lösas.

Skön söndagkväll önskar jag er!

Hur ofta tycker du att man ska fräscha upp utseendet på bloggen!? Är det en fördel att ha ett välbekant utseende, eller ska man ändra ofta?

Tyvärr har min bloggredigerare sagt upp sig, så nu får jag sitta och harva själv och försöka få det snyggt. Jag tycker det är kul att ändra färger och bilder ungefär en gång i kvartalet, säsongsbetonat sådär...

Älska mig mest den dag jag är sur, bitter och ful

Jag skrev ett gruppmail på jobbet och frågade om "är jag blind eller vart finns mötestiderna?".

Fick svar från en kollega "Du är inte blind bara väldigt snygg idag !!!"

Jag fick mig ett skratt... det var ungefär det sista jag väntat mig att höra, en dag när jag känner mig ynklig, sjuklig, irriterad, har otvättat hår, dålig hy, bultande huvudvärk, trött, negativ...

Det gamla ordspråket Älska mig mest när jag förtjänar det minst ty då behöver jag det bäst stämmer verkligen.

Eller så var det mina snygga strumpbyxor och julklänningen som gjorde det. Nu hoppas jag att resten av dagen och helgen blir fylld av bra energier!

Materialisten talar

På mina önskelistor står ofta mycket träningsrelaterat... kläder och utrustning! Ibland skriver jag upp andra saker, och det är ofta det andra jag får! Min familj tycker nämligen att jag köper mer än nog med träningsrelaterade presenter åt mig själv, samtidigt som de tycks tycka att min garderob av "civila kläder" är i stort behov av uppgradering...

På årets julklappsönskelista hittar man en del träningsgrejor! Men alltså, det här är saker jag verkligen behöver!

- Cykelkläder
-Färggranna underställ
-Solglasögon för multisport, skidåkning, cykling
-Anmälningar till lopp. T.ex. Lidingöloppet 30 km, Vansbrosimningen...
-Stora ramar till t.ex. diplom.
-Kompressionsstrumpor i glada färger

Tack på förhand Tomten!

Vad önskar du dig i julklapp?

Annars då...

Jag fick ont i halsen igår. Det blev sämre och jag vaknade 5:00 imorse med den välbekanta, panikartade känslan av att svälja rakblad... (töntig jämförelse, som om jag skulle veta hur det skulle kännas)

Vad är väl en ledig onsdag? Det kan vara långpass i löpning och skidåkning, intervallträning med orienteringsklubben, timmar på gymmet...

Eller så kan det vara som idag, mammafika hos min vän Knejpan. Idag lovade mammorna att om jag någon gång blir föräldraledig så ska de fika med mig då. Därefter har jag haft en väldigt behövlig dag hemma. Ordnat med julklappar. Sett på reprisen av Downton Abbey och Lalehs senaste framförande i Så mycket bättre. Druckit kaffe, ätit After Eight och pepparkaka. Ätit middag bestående av mycket lök och andra grönsaker. För att vara sjuk så var det den bästa av dagar...Odin gillade vattenpölarna som morgonens åska, blixtrar och skyfall skapade. Vännen bor i ett fantastiskt hus med fönster från golv till tak som ger den fria vyn ner mot Siljan rättvisa. Att åka dit gör inte min längtan efter att bo i ett hus som samspelar med naturen mindre...

Topplistan- kvällsfika

1. En stor balja popcorn
2. Tärnad apelsin, mandlar, russin, en klick turkisk yoghurt, kanel
3. Två mackor med ost och grönsaker
Till allt serveras en kopp te (modell väldigt stor). Gärna 1-2 kokta ägg också.

Det är med "ät inget efter klockan 19" eller "ät inga kolhydrater sent på dagen" har liksom aldrig riktigt gett avtryck i mig. Kvällsfika är heligt! Hur kvällsfikar du?

Våga tro på långtidsprognosen...

Enligt långtidsprognosen kommer det att falla en hel del snö, i kombination med mer kyla fr.o.m helgen och framåt! Både i Leksand och Rörbäcksnäs (Kinnvallsjösätra). Vågar man tro att det blir så?

Om de lyckas få fram skidspår av den snön, i Malung-Sälens kommun, kanske jag inte kan vänta med att åka upp och klämma några mil. Då kanske jag måste åka DIREKT. Fortast möjligt.

Ultralöpning i lokaltidningen

Nu behöver jag inte säga upp tidningen, de skrev om Laila idag! Tur det, då hade mina morgnar inte blivit lika mysiga framöver...

Men jag kommer aldrig att komma med i den där klubben (springa över 20 mil på en och samma gång). Om jag någon gång kommer över marathondistansen är jag glad!

Funderingar en måndagskväll

Imorse njöt jag av varje sekund. Minusgrader, snö, rosaskimrande himmel. Inte alls samma ogenomträngliga mörker som för några dagar sedan... mötte en butter person som muttrade Det smälter bort i morgon... som replik på min snöglädje.

Kanske det, men då tänker jag njuta så länge det varar!

Laila från Borlänge sprang över 20 mil på 24 h-tävlingen Bislett i helgen. På en rundbana inomhus. Det är helt, helt makalöst gjort! Jag har gått och tänkt på det till och från, men får liksom knappt ens in det i huvudet. 20.2 mil, 24 h. Hur är det möjligt...? Om inte lokaltidningen skriver ett stort reportage om detta säger jag upp prenumerationen!

Nu har jag och syster bott grannar i över tre år. I september 2008 flyttade jag in i samma hus som henne och hennes familj. Då var Odin inte ens två veckor. Nu är han över 3 år. I hela hans livstid har vi bott såhär... om några månader flyttar de till sitt alldeles egna hus. Det är så stort. Att skapa sig sitt hus, sitt framtida boende. Utifrån egna idéer bygga det med egen handlingskraft och egen tid. Ett fantastiskt vackert, kreativt hus som ligger i en gammal kohage, en glänta, efter en byväg där vi har många minnen. Med utsikt över skog och åkrar, kossor och skidspår.

Och jag måste börja förbereda mig mentalt på att få 6 km mellan oss, inte 1 meter. Om jag börjar redan nu, så kanske jag inte transformeras till en blöt fläck i februari. Malin med bara tapeter, klinker och golv i huvudet och Alvar i famnen.

Snölycka!

På ett par timmar förvandlades Leksand till ett vintervitt snölandskap! Stora flingor yrde ner och på bara ett par timmar snöade flera centimeter. Jag kände att jag bara måste ut! På med löparskorna och iväg...

Det ångrar jag inte en sekund. Genom det adventspyntade samhället, med alla ljusen, dekorationerna, granarna, och så nysnö dessutom. Jag sprang förbi kyrkan, bort förbi Korstäppans herrgård, upp till Käringberget och ner till Limhagen. Snön var alldeles orörd och fortsatta falla, som små blöta pussar mot ansiktet.

Inte en enda människa mötte jag, gångstigarna var orörda, träden snötäckta. Och med ens blev världen så mycket vackrare... så mycket ljusare, mjukare, mer skimrande. Tysta steg över knarrande snö.

Och så tycker folk att det är tråkigt att springa... då har man inte upplevt sådant här, som en springtur i vintens allra första snö!

Kort långpass i adventstid

Nöjd och trött. 18 km på pricken. 5:30-tempo. 1:39 h löpning. Korsningen mellan Vargnäs och vägen som går över golfbanan till Lycka. Solen står lågt, orkar sig aldrig riktigt upp. Åkrarna är gröna och på golfbanan såg jag golfspelare... Vargnäs En av backarna vi möter på Limsjön Marathon, sett uppifrån.
Genom Noret, förbi kyrkan och ner på Solvändan. Siljan ligger djupblå, skummande, isande men ingen is så långt ögat kan nå.Kanske får vi vänja oss vid att vintrarna ser ut såhär i framtiden? Soliga dagar är det visst fint ute, men oftast är det bara mörkt, fuktigt, dimmigt.

För ett år sedan var vi i full gång med skidsäsongen... Då hade vi redan åkt ett antal mil. Igår fick jag snöra på mig löparskorna och ge mig ut på adventslöpning. Jag är ledsen över vädret, men kan inte vara det varje dag, varje timme. Det påverkar ju inte vädret men det påverkar mig. Vi får göra det vi kan, löpträna, styrketräna, simma, cykla, spinna... göra allt vi kan för att vara bra förberedda när snön väl kommer!

Glimtar från vårt julhem 2011

Jag tog fram tomtar och rubbet idag... Julgranen får vänta ett par veckor till. Nya julgardiner (vintergardiner) i vardagsrummet... jag har ju en märklig fetisch för julgardiner! I övrigt ointresserad av gardiner men just julgardiner. Har flera uppsättningar. Gick en promenad till Ta till vara-affären och hittade en till julstjärna i metall som nu hänger i köksfönstret.

Nu är jag helt slut, tar en springtur för att få andas in ny energi! Trevlig helg!

Fredagen före första advent

Minns ni... Fredagen före första advent 2008...
Fredagen före första advent 2009...
Fredagen före första advent 2010...

Jag är som en liten tant. Och jag älskar traditioner, särskilt om julen. När mina föräldrar föreslog förändringar i jultraditionerna när vi var små blev jag hysterisk.

Med åren skapar jag fler traditioner. På fredag är jag ledig, fredagen före första advent, för femte eller sjätte året på raken! Det har blivit en helig dag på året. En dag då jag städar, stryker, pysslar, pyntar och till sist, tänder adventsljusstakarna och julstjärnorna och känner en stor frid.

Otäck smak i munnen och pipande andning

I kväll har jag fått blodsmak i munnen. Eller som vår roddtränare sa, det ska smaka skit i munnen. Så trötta ska vi bli.

Intervallträning med orienteringsklubben.

6 x 3 minuter i kuperat, lerigt elljusspår. 1.5 min vila emellan. Backe upp och backe ner. 10 x 50 meter med 15 sek vila emellan.

Maxpuls, visslande andning, ben som stumnar.

Jag saknade den platta 400 m banan. Kroppen skrek stanna. Hur långt är 3 minuter? Långt. Men jag stannade inte. I kväll tog jag ut mig riktigt jäkla ordentligt, jag är stolt över mig själv.

På väg mot 50 kg...

... i bänkpress! Jag har under en längre tid fått till kontinuerlig styrketräning och det ger verkligen resultat. Vecka för vecka orkar jag mer. Sista veckorna har JW kommit igång med styrketräningen också, och det ger en ytterligare guldkant på timmarna i gymmet.

Vi kan pressa varandra, och "hålla" för varandra i knepiga övningar. Det ger en extra skjuts när någon annan står och säger Fem till, kom igen! Du fixar det! Två kvar! Bit i!

I bänkpressen började vi idag med uppvärmningslyft utan vikt (20 kg stång), därefter lyfte jag 3 set med 45 kg, 7, 6, 5 rep. Kanske hade kunnat tagit någon ytterligare rep men kände mig nöjd med det nya rekordet. Nu är jag på väg mot 50 kg! Först ska jag lyfta stadiga 45 kg 3 x 8 rep...

Det fanns en tid i livet då min högsta önskan om att vara så spinkig som möjligt. Som 13 år drömde om att gå omkring i oversize-kläder och se spetig ut. En omöjlig uppgift då jag ärvt pappas kroppsform och en stor aptit dessutom. Jag är glad att den tiden är förbi. Nu vill jag vara stark, uthållig, snabb och framför allt annat, frisk.

En lördagskväll i november

En födelsedagsmiddag för tre generationer W, en brasa, en flaska ekologiskt rött vin, Så mycket bättre på tv, På spåret-spelet, ett fuktigt, grått och julpyntat Noret som vi gick igenom både dit och hem. Ett underbart sätt att spendera en lördagskväll.

På schemat idag

Idag har jag arbetat en del med Limsjön Marathon! Nu finns bl.a ett Facebook-event som ni kan ansluta er till. Det är ett öppet event så sök bara på namnet och anslut er.

Det känns kul att ha detta lilla projekt att gräva ner sig i, så att man inte riskerar att bli sysslolös!

Skidåkning verkar vi ju få se oss om i stjärnorna efter. Idag gick jag till macken och hämtade ut ett paket med sprillans nya vintertights och skidstrumpor, de får väl ligga i garderoben ett tag till är jag rädd.

Vilodagen som jag skulle haft tidigare tog jag idag. Styrkepasset igår mosade mina mag- och ryggmuskler, det är jag väldigt nöjd med. Det värker idag. "Vila" gjorde jag och JW genom att ta med brorsönerna till simhallen. Vi åkte rutchkana, lekte valar och jag tror de stora hade minst lika kul som de små...

En inspirerande uppvisning

Idag skulle jag vila. En skön lördag, vi åkte till återvinningscentralen, åt salami- och briemackor framför Vinterstudion, njöt av livet... Men efter att ha sett norska längdlandslagdamernas absurda uppvisning i gymmet så kände jag att det gick bara inte. Jag blev så sjukligt imponerad och inspirerad att jag cyklade iväg till gymmet för ett 75 min mage-rygg-triceps pass. Tack för den inspirationen!

Så barnslig är jag.

Efter hemkomst fick jag nöjet att på SVT Play se när Johan Olsson vann herrarnas 15 km fritt. Och titta ännu mera på det norska inslaget. Kolla själv här! Om man inte blir träningssugen av detta måste det vara något fel!

De första snöflingorna

Den 18 november ser jag äntligen de första snöflingorna. Härom dagen var det under -8 grader när jag klev upp. Äntligen. Idag är det fredag. Äntligen på den också. När jag hittade den här bilden på Facebook härom veckan blev jag lycklig. Det är min gamla ponny. Han är 18 år nu, och nästan helt vit. När vi hämtade hem honom från Västergötland var han en nästan svart, mörkgrå avblekbar skimmel. En 5-årig, ostyrig ungponny. När jag skulle flytta och studera sålde jag honom, han bor fortfarande kvar i samma familj.

Jag tänker på andra minnen också. Minnen från ett fejs (ladugård) i Kinnvallsjösätra. En kanna spenvarm mjölk som en då sjuårig flicka drack upp. Jag hade aldrig druckit något så gott som den feta mjölken som nyss handmjölkats från en av fjällkorna. Minnen av getter, kossor, kalvar och en kraftkvinna som rymde så mycket styrka och så mycket kärlek i samma person. Jag tror att Maria Lill-Maja nu för alltid finns i Kinnvallsjösätra. Fri.

Värkande ben, skön känsla

Jag gick omkring här hemma och tyckte benen värkte mer än vanligt. Började räkna och insåg att jag sedan i lördags eftermiddag-onsdag förmiddag (fyra dygn) sprungit 42.25 km (ett marathon!) Det är mer än jag brukar mängdmässigt. Dessutom har två av passen gått fort, med mina mått mätt, och ett av passen innehöll 10 backintervaller. Då förstod jag varför benen värkte mer än vanligt.

Torsdag-fredag blir det annan slags träning! I morgon ska jag och JW boxas! Mer om det i bloggen...

Datum bestämt för Limsjön Marathon

Nu är datum bestämt för Limsjön Marathon! Det har varit ett väldigt svårt beslut för jag vill ju att alla som nämnt intresse ska kunna vara med...

Det jag framför allt tagit hänsyn till är att det inte ska krocka med någon "riktig tävling" i närheten, t.ex. Leksandsrundan, Sätermaran etc. Därför har jag bestämt att världspremiären för Limsjön Marathon går av stapeln lördag den 19 maj 2012 (Kristi Himmelfärds helgen, en långhelg) Jag hoppas att så många som möjligt kan frigöra sig denna helg och resa till Leksand när det är som vackrast! Bilden ovan är tagen den 15 maj. När halva maj har gått har naturen runt Limsjön exploderat i grönska...

Att det är en långhelg kanske innebär att det är lättare att resa hit/hem för de som inte bor på orten. Boka in den 19 maj 2012 redan nu!

Limsjön Marathon är en träningstävling där vi under sociala former utmanar oss själva, hur många varv orkar vi utspritt under en dag? Orkar vi fullfölja halvmarathondistansen? Eller t.o.m. marathondistansen? Jag tror vi orkar mer än vi tror med en tävling i den här formen!

Fortsättningsvis kommer ni kunna följa aktuella nyheter i den särskilda Limsjön Marathon-bloggen!

Kläder efter väder

Jag fick en fråga från Elly om hur man bäst klär sig för löpning och längdskidåkning vintertid, vilka plagg ska man satsa på?

Enkelt sagt så handlar det om lager 1, 2 och 3. Ett bra underställ, byxa och tröja (lager 1) är grunden. Du klarar dig inte utan ett underställ om du ska idrotta utomhus vintertid! Jag kan tipsa om Ullmax Micro Set. Det kostar 249 kr för tröja OCH byxa! Ullmax Micro Set blev bäst i test i Runners Worlds test nu i höstas. (Nej jag är inte sponsrad, men jag åkte själv med detta underställ förra vintern och älskar det.)

Lager 2 är "mellandelen", det kan vara t.ex. en funktionströja eller väst. Lager 2 använder jag bara om det är riktigt kallt. Är det mellankallt kan jag dra en löpartshirt ovanpå underställströjan som ett extra lager. Mamelucker kanske också kan fungera som lager 2 nertill?

Lager 3, det yttersta lagret. Beroende på temperatur kan man dra ett par vanliga löpartights ovanpå underställsbyxorna. Blir det ytterligare kallt kan det vara skönt med ett par speciella vintertights, dvs fodrade tights med eller utan windstopper-funktion.

En löpar- eller längdskidjacka är den nödvändiga överdelen. Om man mest springer kan man nöja sig med löparjacka även vid skidåkningen, men åker du mycket skidor kan en investering i en särskilt anpassad jacka för skidåkning vara skönt. Löparjackor finns i mängder av utföranden och modeller.

Vid längdåkning är det A och O att ha ett par välsittande handskar speciellt anpassade för skidåkning. Vid löpning duger det bra med ett par billiga fingervantar tycker jag. Efter en stunds löpning blir jag så varm om händerna att vantarna åker ner i fickan, men även där är man olika. (Första gången jag sprang Vintervarvet i Kvarnsveden slängde jag vantarna i diket, är det tävling så är det och jag ville inte bära på onödig last!)

Många springer/åker skidor med vanliga strumpor, det gör aldrig jag. Jag har speciella löparstrumpor som andas och sitter bra i löparskorna. För skidåkningen har jag knähöga skidstrumpor.

Och självklart - REFLEXVÄST! Även om det inte är helt mörkt ute.

Sammanfattningsvis, om du bara ska satsa på några få plagg för att fortsätta kunna springa ute hela vintern - satsa på ett bra underställ, ett par långa tights och en funktionell löparjacka!

En helg i november

Jag skulle kunna skriva en novell i vanlig ordning. Men nöjer mig med att konstatera att vi köpte getost i en gårdsbutik på vägen upp, att det var överjävligt vackert ute i skogen och på myrarna som glittrade som tusen och åter tusen stjärnhimlar när solen träffade frosten, att jag är tacksam och lycklig över mitt liv, min familj, vårt Kinnvallsjösätra.