måndag 31 januari 2011
Pirrigt
Förresten... i morgon ska jag faktiskt föreläsa på en gymnasieskola om mitt arbete och lagstiftningen kring det. Jag har inte förberett mig för fem öre, men ska i alla fall försöka välja ut kläder som är lite piffigare än vanligt...
Kundkortskväll på gång...
lördag 29 januari 2011
Lördagslångpanna med nytt pers
Strålande sol och några få minusgrader, ledig, en dag som gjord för ett långpass på skidor! Det var ju visserligen bestämt långt innan imorse men vädret var ju en bonus. Vi packade fikakorgen och begav oss till Vidablick, jag och två killar - JW och Magnus, tidigare Vasaloppsåkare som ska åka även i år.
Idag blev det äntligen ett pass på +30 km! Vi har ju åkt mycket skidor men har haft svårt att få till pass på 30 km och längre, även om det blivit en hel del 20-25 km pass.
Idag åkte vi 31.52 km, och jag åkte det på 2.11 h (4.09 min/km) Det är nytt pers för mig på den distansen! (Tjejvasan 2010 åkte jag på 2.22, 30 km) Spåret vi åkte idag är ordentligt kuperat, det är svårt att hitta flacka spår i Dalarna... Spåren var ganska sladdriga och skräpiga, jag hade bra fäste men sämre glid. Det kändes inte som att det gick jättefort men jag är så glad åt att ha klarat att åka över 30 km snabbare än vad jag åkte Tjejvasan på förra året. Det behöver mitt självförtroende inför årets lopp. Nu vet jag att jag kan, och håller tummarna för bra förutsättningar och giftigt pannben när det väl gäller, när träning blir tävling...
Utsikt från Vidablick över Siljan (oktober 2007).
Idag blev det äntligen ett pass på +30 km! Vi har ju åkt mycket skidor men har haft svårt att få till pass på 30 km och längre, även om det blivit en hel del 20-25 km pass.
Idag åkte vi 31.52 km, och jag åkte det på 2.11 h (4.09 min/km) Det är nytt pers för mig på den distansen! (Tjejvasan 2010 åkte jag på 2.22, 30 km) Spåret vi åkte idag är ordentligt kuperat, det är svårt att hitta flacka spår i Dalarna... Spåren var ganska sladdriga och skräpiga, jag hade bra fäste men sämre glid. Det kändes inte som att det gick jättefort men jag är så glad åt att ha klarat att åka över 30 km snabbare än vad jag åkte Tjejvasan på förra året. Det behöver mitt självförtroende inför årets lopp. Nu vet jag att jag kan, och håller tummarna för bra förutsättningar och giftigt pannben när det väl gäller, när träning blir tävling...
Utsikt från Vidablick över Siljan (oktober 2007).
fredag 28 januari 2011
Tulpaner, kjol och vila
FREDAG! Idag hoppas jag hitta sådana här rosavita tulpaner. Idag är fredagsfika, fredagskjol, fredagskväll. Idag är det vilodag, en planerad vilodag och det känns behövligt och skönt! Idag är dagen före en rolig helg!
onsdag 26 januari 2011
Känslan av att befinna sig en avfolkad zombiestad
Kvällens skidpass var en annorlunda upplevelse. Vid avfärd hade temperaturen sjunkit till -20 gr. Ett gränsfall - men JW var så otroligt sugen då han tvingats vila nästan en vecka pga ont i en muskel så jag gav med mig efter hans långa övertalningskampanj! (Nästan sann var den berättelsen...)
Igår var det knökfullt med folk både på parkeringen och i spåret. Det var många ungdomsgrupper som tränade, och många motionärer som åkte. Jag blev både omåkt och fick åka om. Det kändes som att halva Leksands befolkning var där och åkte skidor!
Idag var det helt öde. Det var inte en enda bil på parkeringen. Jag började undra om något var fel, var spåren kanske avstängda. Jag och JW gav oss ut. Jag hade en sjal lindad runt huvudet, pannband, mössa, lager på lager... och frös inte första varvet.
Men det var inte en enda till åkare ute. JW gav sig efter ett varv 5 km för att inte slita upp något, men jag tyckte det var kul och spåren var så fina så ville åka ett till. Men det var nästan läskigt! Elljusspåret är som ett band av ljus, men utanför bara svartaste svarta skog. Och minus 20 grader. Jag började tänka vad som skulle hända om jag gjorde illa mig och föll ihop, jag skulle ju frysa ihjäl på en timme och ingen skulle hitta mig förrän det var för sent!
Efter 10 km och 40 min, då jag inte sett enda levande varelse, var jag helt nöjd med min upplevelse i stil med gå genom en tom stad i en zombiefilm, och åkte hem.
Igår var det knökfullt med folk både på parkeringen och i spåret. Det var många ungdomsgrupper som tränade, och många motionärer som åkte. Jag blev både omåkt och fick åka om. Det kändes som att halva Leksands befolkning var där och åkte skidor!
Idag var det helt öde. Det var inte en enda bil på parkeringen. Jag började undra om något var fel, var spåren kanske avstängda. Jag och JW gav oss ut. Jag hade en sjal lindad runt huvudet, pannband, mössa, lager på lager... och frös inte första varvet.
Men det var inte en enda till åkare ute. JW gav sig efter ett varv 5 km för att inte slita upp något, men jag tyckte det var kul och spåren var så fina så ville åka ett till. Men det var nästan läskigt! Elljusspåret är som ett band av ljus, men utanför bara svartaste svarta skog. Och minus 20 grader. Jag började tänka vad som skulle hända om jag gjorde illa mig och föll ihop, jag skulle ju frysa ihjäl på en timme och ingen skulle hitta mig förrän det var för sent!
Efter 10 km och 40 min, då jag inte sett enda levande varelse, var jag helt nöjd med min upplevelse i stil med gå genom en tom stad i en zombiefilm, och åkte hem.
25 gr kallt ute, doft av sommar inne
En magsjuk systerson gjorde att dagens planer ändrades snabbt. Jag var plötsligt oplanerad, nästan en hel onsdag! Strålande sol och -25 grader. Koka svartvinbärssylt doftar sommar. Underbart mellamål, en skål filmjölk med nykokt svartvinbärssylt. (Det är ungefär tredje gången i mitt liv jag kokar sylt, så såhär husmoderlig brukar jag aldrig hinna/orka vara)Jag och hunden Doris tog en förmiddags- och en eftermiddagspromenad! Första gången var det under -20 och då var Doris måttligt förtjust. Vi gick kortkort, jag ville bara att förmiddagskaffet skulle smaka sådär gott som det gör efter en promenad. Nu på eftermiddagen var det bara -15 och då njöt vi båda av att gå i ett skoterspår över åkrarna. Spårlöpa efter hare. Det såg även ut som att haren gjort en "lycka", dvs vänt om och fortsatt tillbaka i samma spår.
Jag har även vinkat av våra älskade föräldrar som åker utomlands en vecka, till Kanarieöarna. Nu väntar jag på att JW ska komma hem från skolan, middag och kvällens skidåkning!
tisdag 25 januari 2011
Finns det något godare?
När jag kom hem från skidorna var jag full av positiv energi, och sugen på något gott till kvällsfika!
Hittade ett oprövat kort i receptpärmen och hade till min glädje alla ingredienser hemma. Det var snabbt, lätt och gott. Nybakt bröd med smör och ost, tillsammans med en kopp äpple- och kanelte - så underbart! Recepter finns såklart här!
Träning mot stress
Att träning är den bästa terapin efter en jobbig dag vet vi ju redan, men jag tror även det är bästa boten mot fysisk stress! Jag har "hört" (kan någon bekräfta detta?) att när människan utsätts för stress så förbereder sig stenåldersmänniskan inuti för flykt (dvs fysisk ansträngning). Vi samlar då t.ex. på oss fett i blodet som skall användas vid den stundande flykten!
Men sen... kommer vi hem från jobbet/stressen, och lägger oss i soffan. Vi vill ju bara ha vila, lugn och ro efter en tuff dag! Men då blir det fel i kroppen, ingen fysisk ansträngning, inget sätt att få bort blodfetterna som då stannar kvar! Det innebär att bästa sättet att rena kroppen från stressen är med fysisk ansträngning.
Hur det än är med det så fungerar JAG så! Mer än någonsin längtar jag efter hjärtats hårda pumpande av fysisk ansträngning när huvudet känns suddigt och sulligt efter hysteriska dagar.
Idag åkte jag till Källan. Det var kallt ute igen, och stjärnhimlen blinkande. Spåren i Källan har tidigare inte varit så bra men nu har de en ny spårmaskin och kunde de presentera en riktig räls! Hårda, tydliga spår och det gick att åka fort i det väldigt kuperade spåret. Jag hade tänkt att bara åka 10 km men var bara tvungen att åka 15 km (dvs tre varv), det var ju så kul! 1.01 h tog det, så fort har det aldrig gått att åka där förut! Och nu känns både kropp och knopp i harmoni.
Men sen... kommer vi hem från jobbet/stressen, och lägger oss i soffan. Vi vill ju bara ha vila, lugn och ro efter en tuff dag! Men då blir det fel i kroppen, ingen fysisk ansträngning, inget sätt att få bort blodfetterna som då stannar kvar! Det innebär att bästa sättet att rena kroppen från stressen är med fysisk ansträngning.
Hur det än är med det så fungerar JAG så! Mer än någonsin längtar jag efter hjärtats hårda pumpande av fysisk ansträngning när huvudet känns suddigt och sulligt efter hysteriska dagar.
Idag åkte jag till Källan. Det var kallt ute igen, och stjärnhimlen blinkande. Spåren i Källan har tidigare inte varit så bra men nu har de en ny spårmaskin och kunde de presentera en riktig räls! Hårda, tydliga spår och det gick att åka fort i det väldigt kuperade spåret. Jag hade tänkt att bara åka 10 km men var bara tvungen att åka 15 km (dvs tre varv), det var ju så kul! 1.01 h tog det, så fort har det aldrig gått att åka där förut! Och nu känns både kropp och knopp i harmoni.
måndag 24 januari 2011
Måndag, måndag...
Idag började min fina kille sina studier till sjuksköterska! Jag är stolt och glad för det!
Det var väl dagens roligaste händelse. Måndag är som bekant inte min favoritdag på veckan. Ibland överträffar veckodagen sig själv och man känner att måndagen sätter ett bra mått för resten av veckan... men nu kan resten av veckan bara bli bättre och roligare, och mindre stressig helst.
*
På fotot har vi just druckit upp en kopp kokkaffe vid Dammtjärn, en solig dag i september. Där man mår som allra bäst... och alltid längtar. Jag hoppas på många vändor dit närmsta åren!
lördag 22 januari 2011
Springandes i traktorspår med Justus i hjärtat
Det är ju inte precis så jag gödslar med långpass i löpning under skidsäsongen. Något 13 och 15-km pass har det blivit men inte mer än så. Denna helgen tänkte jag försöka mig på långpass i löpning ena dagen och långpass i skidor andra dagen. Först ut blev lördagslöpning!
*
Det blev en utflykt i norra Leksand. Ni som kan Leksand med omnejd - Lima, Krökbacken, G:a Landsvägen, Leksboda, Bodlindor, Leksboda, Gronnholsvägen, Vargnäs, Krökbacken, Lima och hem igen. Det blev 17 km i ymnigt snöfall! Jag hade som snöbollar i ögonbrynen, svett och smält snö rinnande i ansiktet. När jag sprang över Gronnholar var det som en minnestripp. Det är ju min och Justus väg... Justus, min ponny som kom till mig när jag var 14 och han var 5 år gammal. Vi delade många år tillsammans. Efter den vägen har vi ridit hundratals gånger, vår väg. Det var honom jag hade i tankarna när jag sprang fram i traktorspåren och snön idag. Jag och Justus efter en lokal hopptävling i Gagnef. Vi vann! Justus står nästan och sover på bilden, han hade väldigt lätt för att "koppla av och på".
fredag 21 januari 2011
Med öppen mun
För en stund sedan såg jag på fyrans nyheter livrädda flyktingar som SYTT ihop sina munnar i en hungersprotest. Hur skräckslagen och desperat är man inte då?
Tårarna bränner bakom ögonen när jag ser det, att världen kan vara så rutten. Efter att ha börjat arbeta med ensamkommande flyktingbarn så ser jag nu verkliga ansikten på den inre näthinnan. Riktiga människor med rädsla och oro, förhoppningar och drömmar.
Med ens känner jag mig så overkligt lyckligt lottad. Och jag skäms så över mitt eget gnäll. Älskade människor som blir allvarligt sjuka, människor som flyr sina länder... nej fram för mer ödmjukhet, låt mig inte bli någon gnällapa som gnäller över småsaker dagarna i ända.
Tårarna bränner bakom ögonen när jag ser det, att världen kan vara så rutten. Efter att ha börjat arbeta med ensamkommande flyktingbarn så ser jag nu verkliga ansikten på den inre näthinnan. Riktiga människor med rädsla och oro, förhoppningar och drömmar.
Med ens känner jag mig så overkligt lyckligt lottad. Och jag skäms så över mitt eget gnäll. Älskade människor som blir allvarligt sjuka, människor som flyr sina länder... nej fram för mer ödmjukhet, låt mig inte bli någon gnällapa som gnäller över småsaker dagarna i ända.
Fina fredagsmaten
Jag blev så inspirerad av Annikas fräscha fredagstallrik förra veckan, så gjorde en liknande i kväll. Bakad potatis, avokado, plommontomater, oliver, ugnsstekt kycklingfilé och minikeso. Det var verkligen toppengott, bakad potatis är underskattad mat! Billigt, gott och nyttigt (tycker jag).
Förra fredagen insåg vi efter middagen att vi glömt att köpa något gott åt mig! Det var hemskt, och slutade med att jag satt och åt Havrefras och ett par gamla pepparkakor. I kväll har jag inte glömt chokladen! Lyckliga jag, som har det så bra!
Förra fredagen insåg vi efter middagen att vi glömt att köpa något gott åt mig! Det var hemskt, och slutade med att jag satt och åt Havrefras och ett par gamla pepparkakor. I kväll har jag inte glömt chokladen! Lyckliga jag, som har det så bra!
torsdag 20 januari 2011
Vidablicklycka, fartsus och startnummer 2211
Vilka skiddagar jag och JW har haft nu! Kan man få kopiera förutsättningarna till den 26 februari och 6 mars?
Igår var det ledig onsdag och solen strålade från en turkosblå himmel! Vi begav oss upp till Vidablick i Rättvik. Det var som en jäkla vinterdröm. Ett lagom kuperat spår, långa staksträckor, hårda och tydliga spår. Vidablick är en "utsiktsplats" i Rättvik som ligger högt över sjön Siljan. Och det ger även skidspår med en sagolik utsikt. Det blev cirka 22 km i 4:30-tempo.
Idag begav vi oss till Insjön, ganska pannkaksmosiga efter middagen. Sist vi var där fick vi bryta passet, då hade vi båda dåliga skidor och det var ren isgata. Nu var spåren något bättre och våra skidor betydligt bättre. Fullmånen lyste starkt ovanför trädtopparna, när man någon gång lyfte blicken såg man stjärnbilderna glittra.
Och vi åkte 16 km på 1 timme blankt! Det är mitt livs snabbaste kilometrar! 3:45-tempo i 16 km! Insjön är ett ganska ordentligt kuperat spår, men idag blev vi inte ens trötta, kunde stå och staka över krön. Jag tror aldrig jag har diagonalåkt så lite som idag, det var inte många tag.
När vi kom hem såg jag mail från Tjejvasan. Startled: 2 Startnummer: 2211. Så fint nummer, jag blev så glad. Och med dagens pass i ryggen börjar jag även tänka tid, tid, tid. Förra året åkte jag på 2:22. Jag börjar drömma om att kunna åka på i alla fall 2:15. Drömma är farligt, då blir man besviken om man inte når dit. Men samtidigt så kanske det är bra att inte sätta målet för lågt heller? ...
Igår var det ledig onsdag och solen strålade från en turkosblå himmel! Vi begav oss upp till Vidablick i Rättvik. Det var som en jäkla vinterdröm. Ett lagom kuperat spår, långa staksträckor, hårda och tydliga spår. Vidablick är en "utsiktsplats" i Rättvik som ligger högt över sjön Siljan. Och det ger även skidspår med en sagolik utsikt. Det blev cirka 22 km i 4:30-tempo.
Idag begav vi oss till Insjön, ganska pannkaksmosiga efter middagen. Sist vi var där fick vi bryta passet, då hade vi båda dåliga skidor och det var ren isgata. Nu var spåren något bättre och våra skidor betydligt bättre. Fullmånen lyste starkt ovanför trädtopparna, när man någon gång lyfte blicken såg man stjärnbilderna glittra.
Och vi åkte 16 km på 1 timme blankt! Det är mitt livs snabbaste kilometrar! 3:45-tempo i 16 km! Insjön är ett ganska ordentligt kuperat spår, men idag blev vi inte ens trötta, kunde stå och staka över krön. Jag tror aldrig jag har diagonalåkt så lite som idag, det var inte många tag.
När vi kom hem såg jag mail från Tjejvasan. Startled: 2 Startnummer: 2211. Så fint nummer, jag blev så glad. Och med dagens pass i ryggen börjar jag även tänka tid, tid, tid. Förra året åkte jag på 2:22. Jag börjar drömma om att kunna åka på i alla fall 2:15. Drömma är farligt, då blir man besviken om man inte når dit. Men samtidigt så kanske det är bra att inte sätta målet för lågt heller? ...
onsdag 19 januari 2011
Havregrynsgröt on the go
Jaha, det kunde man just ge sig på. AXA har snott min idé med grötpåsen! Detta koncept har ju jag använt mig av i flera år redan, en påse/burk med havregryn, frön, torkad frukt som man bara blandar med vatten och micrar och sen är lunch- eller mellanmålet klart. Jag har ju tipsat er om det ibland, till och med!Det här fanns att läsa i senaste RW. AXA Great... Jo jag tackar jag. Jag skulle tagit patent på idén direkt när jag fick den! Nu är det väl för sent är jag rädd.
En vit vår
Jag fick en fråga om varför jag inte dricker alkohol nu. Jag gjorde samma sak förra våren inför marathon. Det kanske inte hade någon betydelse i slutändan, sedan jag blev gammal och förnuftig är alkoholintaget aldrig särskilt stort. Men ändå kändes det bra att inte dricka en droppe två månader innan, att låta kroppen fokusera på träningen och återhämtningen och inte på att bryta ner alkohol. Nu gör jag det inför Vasaloppet och Stockholm marathon. Det blir antagligen ett uppehåll på några månader.
Det känns skönt att rena kroppen. Sedan är alkohol både dyrt och onyttigt, med risk att låta som världens präktigaste. Jag gillar både vin och öl. Men just nu känner jag att jag hellre spenderar de kalorierna på en extra semla eller tårtbit... Och har jag ett dåligt pass en lördag eller söndag så vet jag att det i alla fall inte beror på att jag drack dagen innan.
Nej, jag är inte gravid. Men jag längtar och hoppas att jag kan bli det en dag, men inte just precis nu.
Det känns skönt att rena kroppen. Sedan är alkohol både dyrt och onyttigt, med risk att låta som världens präktigaste. Jag gillar både vin och öl. Men just nu känner jag att jag hellre spenderar de kalorierna på en extra semla eller tårtbit... Och har jag ett dåligt pass en lördag eller söndag så vet jag att det i alla fall inte beror på att jag drack dagen innan.
Nej, jag är inte gravid. Men jag längtar och hoppas att jag kan bli det en dag, men inte just precis nu.
tisdag 18 januari 2011
Ägg, bananer, sötmandlar och kanel
Jag gillar att handla mat och fylla korgen med frukt, fisk, kött, ägg, kryddor, mandlar. Då är man liksom stolt över sin matkorg. Annat är det på fredagar, då trängs choklad, brieost, saltade nötter och JWs fredagsöl i korgen (Jag måste liksom betona att det är inte mina öl, då jag inte dricker alkohol nu) Då är man inte lika skrytsam... Men det ska ju vara gott att leva och jag är uppvuxen enligt devisen att leva nyttigt på veckorna och unna sig allt gott på helgerna!
Men nyttigt kan ju vara gott också! Idag har jag lagat Hemkunskapsfrökens underbart goda fiskgratäng, och bakar samtidigt Fasters goda, osötade limpor.
Och jag vet att man inte får köpa torsk... men idag fuskade jag. Och det var hemskt gott. Nu längtar jag till kvällsfika med nybakt bröd.
Men nyttigt kan ju vara gott också! Idag har jag lagat Hemkunskapsfrökens underbart goda fiskgratäng, och bakar samtidigt Fasters goda, osötade limpor.
Och jag vet att man inte får köpa torsk... men idag fuskade jag. Och det var hemskt gott. Nu längtar jag till kvällsfika med nybakt bröd.
måndag 17 januari 2011
Från isgata till löpband
Efter middagen begav vi oss till Insjön. Jag var väldigt laddad, det var nollgradigt ute efter två dagars tö och jag såg fram emot en urblåsning i hårda spår. Och hårt var det... spåren var av ren is, som dessutom "sjunkit ihop" så pjäxorna tog i spårkanterna. Stavfäste fanns inte då snön inte hunnit frysa. Visst gick det fort, ögonen tårades när vi for fram över isen. Efter att ha åkt cirka 1.5 km fattade JW beslutet att vi skulle bryta. Det var klokt, men jag skulle nog inte varit så klok. Det var ju lite spännande också, särskilt i svängda nerförsbackar... Lev farligt, eller något. Tur man har en smart bättre hälft.
När vi åkte hem var så himla arg över att vädret aldrig är med oss. Energin måste bara ut! Inget skrotlyftande, jag ville känna svetten rinna och hjärtat pumpa hårt. Ute var det också isgata och med risk för benbrott fick det bli löpbandet. Vad ska jag välja, snabbintervall eller långa distanser? Långa distanser kändes mest plågsamt så det fick det bli. Fem stycken tusingar.
2 km uppjogg
1x1000 meter, 4.32-tempo
1x1000 meter, 4.28-tempo
1x1000 meter, 4.26-tempo
1x1000 meter, 4.22-tempo
1x1100 meter, 4.18-tempo
3 min joggande "vila" i cirka 5.50-tempo
2 km nerjogg
Totalt 11.1 km löpning, 59 min.
Jo, trött blev jag ju. Nästan så trött att jag inte orkar vara sur över skidturen längre.
När vi åkte hem var så himla arg över att vädret aldrig är med oss. Energin måste bara ut! Inget skrotlyftande, jag ville känna svetten rinna och hjärtat pumpa hårt. Ute var det också isgata och med risk för benbrott fick det bli löpbandet. Vad ska jag välja, snabbintervall eller långa distanser? Långa distanser kändes mest plågsamt så det fick det bli. Fem stycken tusingar.
2 km uppjogg
1x1000 meter, 4.32-tempo
1x1000 meter, 4.28-tempo
1x1000 meter, 4.26-tempo
1x1000 meter, 4.22-tempo
1x1100 meter, 4.18-tempo
3 min joggande "vila" i cirka 5.50-tempo
2 km nerjogg
Totalt 11.1 km löpning, 59 min.
Jo, trött blev jag ju. Nästan så trött att jag inte orkar vara sur över skidturen längre.
söndag 16 januari 2011
Söndag med regnlöpning och tårta
Idag regnade det i Leksand... ett litet, iskallt regn. Jag och JW gav oss ut på en löptur i ruskvädret. Cirka 13 km blev det på såphala vägar, sen var jag blöt ända in på skinnet. Jag önskar jag hann springa ännu mera, men nu under den mest intensiva skidsäsongen är det svårt att få till mer än max två pass löpning i veckan.
På eftermiddagen var vi bjudna på julgransplundring i Leksboda! Vi var en liten tapper skara som blev bjudna på mammas goda tårta. Jag gillar verkligen tårtor. Och faktiskt hjälpte jag till att plocka av granen också. Tulpaner överallt nu! Jag tycker mycket om denna som är både vit och rosa.
Finaste lille Alvar, två och en halv vecka.
Finaste lille Alvar, två och en halv vecka.
Ett litet ingrepp bara
Bloggen har fått ett ansiktslyft. Jag vet inte om jag är färdig, kanske är det tråkigt att inte ha en bild som visar vem jag är i headern? Kom gärna med tips!
Bilden är ändå tagen på en plats som är jag, vägen till Fejmån. Ute i väglöst land nära vår stuga i Kinnvallsjösätra. Dit jag alltid längtar.
(Tack till Elina för hjälpen! Vad vore jag utan dig?)
Bilden är ändå tagen på en plats som är jag, vägen till Fejmån. Ute i väglöst land nära vår stuga i Kinnvallsjösätra. Dit jag alltid längtar.
(Tack till Elina för hjälpen! Vad vore jag utan dig?)
lördag 15 januari 2011
fredag 14 januari 2011
Två gamla löften
Under gårdagens besök på gymmet kunde jag som så många andra redan konstaterat att gymmen är proppfulla i januari. Jag hoppas att fler upptäcker glädjen och energin man får av träning och ett aktivt liv med mycket rörelse!
Nyårsafton 2003-2004 hade jag två riktigt stora nyårslöften. Jag var 19 år och hade studerat en termin på socionomprogrammet. Det ena löftet var att att ta körkort under året. Det andra löftet var att börja träna kontinuerligt, vilket jag tidigare aldrig gjort. Under våren 2004 köpte jag mitt livs första träningskort på Friskis i Norrköping där jag då bodde, och under sommaren tog jag körkort. Efter det har jag aldrig haft några seriösa nyårslöften. Har du haft nyårslöften någon gång?
Visserligen dröjde det ytterligare flera år innan jag började se träning som något annat än ett nödvändigt ont, men kontinuiteten har jag aldrig tappat.
Nyårsafton 2003-2004 hade jag två riktigt stora nyårslöften. Jag var 19 år och hade studerat en termin på socionomprogrammet. Det ena löftet var att att ta körkort under året. Det andra löftet var att börja träna kontinuerligt, vilket jag tidigare aldrig gjort. Under våren 2004 köpte jag mitt livs första träningskort på Friskis i Norrköping där jag då bodde, och under sommaren tog jag körkort. Efter det har jag aldrig haft några seriösa nyårslöften. Har du haft nyårslöften någon gång?
Visserligen dröjde det ytterligare flera år innan jag började se träning som något annat än ett nödvändigt ont, men kontinuiteten har jag aldrig tappat.
torsdag 13 januari 2011
Smygläsa eller icke?
Igår träffade jag en bekant på ett café i Leksand. Det var så roligt för hon berättade att hon läser min blogg, men aldrig har kommenterat men nu ville hon ändå "ge sig till känna" och tala om det. Jag blev jätteglad! Och jag känner igen mig i känslan av att man läser någons blogg och får reda på än det ena än det andra om den personens tillvaro och ibland känns det konstigt att de inte vet om att man läser...
Annat man blir glad av är att ha ett riktigt kylskåp igen! Då slipper man ha kylskåpet i en kylväska utanför ytterdörren.
Annat man blir glad av är att ha ett riktigt kylskåp igen! Då slipper man ha kylskåpet i en kylväska utanför ytterdörren.
onsdag 12 januari 2011
Skidåkning med fettpåslag
Förlåt min frånvaro! Jag har haft fullt upp och varit trött. Men nu, efter min lediga onsdag, känner jag mig på topp igen! Alla som har minsta möjlighet borde prova att jobba 80 %, det är underbart, underbart.På bilden har jag min fleecefodrade buff på mig som jag fick i julklapp, den är toppen!
Hur det än var med det, så blev det en efterlängtad premiär efter skidturen tillsammans med Malin, Odin och Alvar! Perfekt med både kolhydrater i vetebullen och protein i vispgrädden och mandelmassan!Tre bilder på en fin stund. På sista bilden tycker jag man verkligen ser hur Malin och Alvar "pratar" och tittar på varandra med en blick full av kärlek.
Under kvällen har jag vårstädat! På fredag ska jag lägga på min nya vårduk och köpa en bukett tulpaner!
Igår kväll fick vi testa att köra i "snabba" spår. Efter tögrader och frysning var spåren sådär lagom isiga och fina. Vi åkte 16 km i Insjön. Första 8 km gick i dryga 4.00 min-tempo men tappade sedan några minuter på sista 8 km. Total tid cirka 1.08 h. Det kändes ändå som det hade lönat sig att vila i två heldagar eftersom min kropp var så matt efter två veckors ski camp över jul och nyår.
Eftersom både jag och JW var lediga idag så hade vi planerat in ett ett längre skidpass. Så idag blev det tre varv i Insjöns elljusspår, 24 km. Planen innan var att försöka hålla ner tempot och genomföra passet med lågpuls och bra känsla. Det gick sådär... Faktum är att vi höll ett snabbare kilometertempo idag än igår. 24 km tog cirka 1.42 h, dvs 4.16-tempo mot 4.17 igår. Jag hade även en piggare och rappare känsla i kroppen idag. När det blev jobbigt tänkte jag kaffe och semla, kaffe och semla, kaffe och semla...
När vi körde hem spekulerade JW i varför han tror jag ofta är pigg efter långpass, till skillnad från honom. Min idé om att jag alltid gillat och utövat fler och mer långpass än honom, pulveriserade han genom att säga Jag undrar om det kan ha att göra med ditt fettpåslag? Fettpåslag? Ett nytt ord? Jo, för mitt s.k. fettpåslag gjorde att min energi håller längre medan han blir hungrig och energilös efter mer än 1.5 h belastning...
Under kvällen har jag vårstädat! På fredag ska jag lägga på min nya vårduk och köpa en bukett tulpaner!
söndag 9 januari 2011
Inte verka bitter
Jag skrev ett surt inlägg om saker (statusuppdateringar) som stör mig på Facebook, men raderade det. Man vill ju inte verka hur bitter som helst... Det kanske kommer en annan dag.
Helgen har ändå varit bra, jag har fått umgås mycket med både sambon, hans far&L, och farföräldrar. Det var guld värt. Idag fick vi mycket gjort - en lång resa, småsaker köpta på det stora möbelvaruhuset, en säng beställd och vår nya bil hemkörd. Och nu är julledigheten slut.
Nu har vi börjat uppdatera receptbloggen efter ett litet jullov. Ni glömmer väl inte att titta in där då och då för inspiration? --> Systrarnas Receptsamling!
Helgen har ändå varit bra, jag har fått umgås mycket med både sambon, hans far&L, och farföräldrar. Det var guld värt. Idag fick vi mycket gjort - en lång resa, småsaker köpta på det stora möbelvaruhuset, en säng beställd och vår nya bil hemkörd. Och nu är julledigheten slut.
Nu har vi börjat uppdatera receptbloggen efter ett litet jullov. Ni glömmer väl inte att titta in där då och då för inspiration? --> Systrarnas Receptsamling!
lördag 8 januari 2011
Ibland är man idiot
Jag är trött! Idag i skidspåret tog jag helt slut. Det är en hemsk känsla när man är totalt slut på energi. Jag borde ha tagit en vilodag för flera dagar sedan, men har svårt att göra det när jag är ledig och kan "passa på" att mängdträna. I morgon blir det ändå en"vilodag", vi ska åka till Örebro och hämta hem en bil samt köpa en säng.
Vårt liv just nu är som den där reklamfilmen där alla tekniska saker i hemmet ger upp och säger "poff" ! Först bilen, sen kylskåpet. Det är tröttsamt och kostsamt, men materiellt. Godnatt.
Vårt liv just nu är som den där reklamfilmen där alla tekniska saker i hemmet ger upp och säger "poff" ! Först bilen, sen kylskåpet. Det är tröttsamt och kostsamt, men materiellt. Godnatt.
torsdag 6 januari 2011
Vintervecka i Vallen
Jag har inte tagit många bilder under vår vintersemester i Vallen, men här kommer några...På juldagen var det rött och glittrigt, på nyårsafton var det guld som gällde! (En klänning jag fått av lillasyster i födelsedagspresent)Tokiga systrar.Bästa killarna! Min svåger (med Andreas tuffa glasögon på sig), min bror och min sambo! JW och Vincent hade matchande skjortor på sig! Tidigare på nyårsafton gick vi även ett uppskattat fackeltåg till det stora bergsmassivet Sockertoppen! (ok, som höres på namnet inget vidare stort berg, men ändå) Där tände vi fyrverkerier. Bra initiativ av bror!Såhär fint är det inne i stugan! Jag älskar spiskupan över vedspisen. naturstenen ovan, den stora fina vedspisen, tuppljusstaken, takkronan, takrymden, takbjälkarna... Milt och skönt har det varit, men många dagar med snö och yra. Ett par sådana här drömdagar blev det ändå!Vi åkte förbi Vasaloppsstarten i Berga. Ambitionen innan veckan var att prova olika spår, t.ex. Älvspåret mellan Kläppen och Torgås som ska vara bra Vasaloppsträning, men vi höll oss till spåret till Vålbrändan och Rörbäcksnäs elljusspår. Kan man slippa "biltid" till skidspåret så är det skönt!
Två av mina syskon med respektive!
Findukat inför nyårsmiddagen! Vi hade följande meny, förrätt: Spenat- och ostfyllda smördegsknyten varmrätt: oxfilé med ugnsrostade grönsaker och rödvinssås efterrätt: tobleronecheesecake. Allt var helt sanslöst gott!onsdag 5 januari 2011
Sista kvällen
Sista kvällen i Kinnvallsjösätra för denna gången. Mitt hjärta gråter. Men längtar ju hem också, till Alvar som vi bara träffat en gång!
måndag 3 januari 2011
2 mil om dan och en massa mat
Efter en timme av handling i Sälens centrum åkte vi lättade tillbaka till stugan och fäboden. Vad heter motsvarigheten till lappsjuka? Och ändå var det första gången sedan i torsdags som vi såg andra ansikten än ansiktena på våra familjemedlemmar. Just nu är vi fem stycken kvar, som njuter av lugn, skidor och mycket god mat.
Jag älskar detta livet! Det är mest vila, äta och åka skidor. Hittills har det blivit 80 km på fyra dagar. Jag känner mig fortfarande fräsch i kroppen trots att jag åkt 2 mil varje dag, även om en viss stumhet börjar ta över musklerna, Dagens 20 km tog 1.24 h, det var tufft och kul! Men jag var riktigt slut efteråt. Våfflor med sylt, grädde och kokkaffe till smakade guld då. Trötta ben...
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)