FARTFYLLD!

Lunchlöpning till Långbryggan

2012-02-02T20:41:00.003+01:00

Idag var en bra dag för lunchlöpning! Egentligen är alla dagar bra dagar för lunchlöpning, du tankar ljus och energi även om det är mulet... Men om lunchlöpning en mulen dag är som ärtsoppa är lunchlöpning en solig dag mer som pannkaka med vispgrädde och blåbärssylt!

Den glammiga skidåkningen

2012-02-01T19:36:00.005+01:00

Imorse längtade jag inte alls särskilt mycket efter att åka iväg till skidspåret. Det verkade så skönt att få gå hemma i tofflor hela dagen... Men, do what you gotta do, tänkte jag, och åkte iväg. Såklart ångrade jag mig inte. Skidspåren var fantastiskt fina och hårda. Jag var trött och stel men tuggade på kilometer efter kilometer. Efter cirka 16 km tog jag fikapaus. Inte så glammigt att dricka kaffe och äta ostmackor ensam i en kall bil, men åh så gott det var! Men ute i skidspåret igen kände jag att det inte var så lyckat med allt kaffe. Min mage ville ha en toalett. Och toaletter finns inte, bara skog och snö, mera skog, mera snö. Glamouröst? Nej. Ställde kameran på biltaket och satte på självutlösaren... ingen pressfotograf i sikte tyvärr!

Men trots snor, kalla tår, ryggont, toalettbrist, brist på fotografer och uppmärksamhet och dessutom skavsår så blev det ett riktigt bra pass. Jag har ett skönt gung i skidåkningen nu, långpass (37 km) i lördags, tempopass i 15 km/h i måndags, och långpass idag igen.

32 km, 14.23 km/h (4.13 min/km), 2:15 h, medelpuls 147, max 166.

Att medelpulsen var relativt låg kändes även under åkningen, det känns lätt att åka långa pass i det här tempot just nu. Nu var spåren lättåkta, och det är alltid mer slitigt med snö som motarbetar dig och dåliga spår utan konturer.

Efter en fartfylld onsdag njuter jag nu av soffhäng och försöka äta ikapp all förlorad energi!

Underbara januari - tack och hej!

2012-01-31T19:54:00.004+01:00

Jag gillar november, och jag gillar januari. Det är månader som det inte händer alltför mycket. Bankkontot är tömt. Det är långa månader, med många vardagar och helger. Då får man lugn och ro att ha en vardag. Det handlar ju om att gilla både sina vardagar, och sina helger!

Jag gillar att äta frukost tidigt, läsa tidningen och tända ett ljus. Dricka mitt förmiddagskaffe och äta ostsmörgåsar. Äta middag, valla skidorna, sticka iväg till skidspåret. En bunke popcorn eller en smoothie lockar efter träningspassen, en stund i soffan med ljuslyktorna brinnande. Så ser många dagar ut, sova, arbeta, äta, träna... På helgerna och onsdagarna hinner jag med långpass, umgås ännu mera med dem jag älskar, fika mera.

Januari, fy sjutton vilken bra månad! Och februari kommer bli minst lika bra, ännu mera dagsljus, ännu mera vinter, ännu mera vardag och helg.

Finn ett fel

2012-01-31T19:46:00.004+01:00

Någon som ser en kort tjej med rosa tröja bakom alla långa killar? (Bilden blir större om du klickar på den)

(Som en parentes, tjejer är fortfarande i minoritet som deltagare på långlopp... men vi kommer starkt! En fördel är att du får flera hejarop...)

Bästa söndagssysselsättningen

2012-01-29T14:34:00.005+01:00

Bästa grejen att göra en solig söndag - grilla korv och leka i snön!

Det går bra nu

2012-01-27T20:51:00.003+01:00

Nystädat hem, tulpaner, Kristian Matsson, The Tallest man on earth, från Leksand medverkar i På Spåret (vi gick gymnasiet samtidigt), Skavlan, te och godis. En fin fredagkväll, helt enkelt.

Och tänk att en enda natt borta ändå gör att man uppskattar sitt hemma så mycket mer!

Min tråkigaste träning någonsin

2012-01-27T19:46:00.002+01:00

Jag är hemkommen från en tjänsteresa söderut. Träningskläderna var medpackade, hotellet hade ju gym! Eftersom jag inte hade något annat att göra igår kväll såg jag fram emot ett långt pass...

Men, det var min tråkigaste träning någonsin. Gymmet var litet, trångt och fult. Tre löpband, två cyklar, några multimaskiner och ett hantelställ. När man sprang tittade man rakt ut i svarta fönster. Ingen musik. Jag fick dela upp löpningen i 2 + 3 + 3 km för att inte smälla av. Varvade med styrkeöveningar för hela kroppen. Visst, det blev ett både långt och svettigt pass till slut men...

...frisk luft är mitt fix. Efter två dagar utan frisk luft känner jag mig helt svältfödd och ser fram emot en helg med många timmar på skidor och mycket frisk luft i mina lungor!

Att leva nu och här

2012-01-25T19:11:00.012+01:00

Ett par gånger under mitt hittills 1.5 år som 80 % arbetande har jag mötts av skepsis. NU? Nu när du är ung och kan samla ihop till en bra föräldrapenning/sjukpenning/pension. Från början sökte jag en tjänst som inte var mer än 80 %. Så småningom fick jag erbjudande om att börja arbeta heltid, men valde att tacka nej till det... Det gick fort att vänja sig vid en extra dag ledigt i veckan!

De allra flesta verkar dock tycka att det är en underbar lyx jag har Min alldeles egen onsdag då jag kan göra precis vad jag vill. Jag har full förståelse och respekt för att man av ekonomiska, praktiska eller arbetsmarknadsrelaterade orsaker inte har möjlighet till detta. Men om du har möjlighet... våga prova!

Visst har det frestat på ekonomin. En av oss studerar och jag arbetar inte heltid. Men JW har alltid stöttat min vilja till detta. Antagligen för att han ser vad dessa dagar gör med mig.

Jag tror aldrig att jag kommer att ångra dessa dagar. Jag tror inte jag kommer sitta som pensionär och ångra att jag gav mig själv det här nu. Jag hoppas inte det. Vad vet vi egentligen? Jag vet inte hur gammal jag blir, om jag får vara frisk genom livet. Just nu kan jag njuta av dessa dagar, fylla dem av kärlek och liv. Just nu lever jag och då vill jag leva fullt ut. Ett människoliv är inte långt och för mig är inte att arbeta heltid det viktigaste som finns. Oavsett om jag börjar jobba heltid igen kommer jag alltid bära med mig dessa dagar.

När jag satt och tittade igenom bilder från onsdagar det sista halvåret känner jag en ännu större glädje och tacksamhet. Alla dessa stunder som berikat mitt liv, mina veckor. Allt dagsljus jag fått, alla stunder tillsammans med min föräldralediga syster, vänner, långpass som sprungits och skidats, all god mat jag orkat laga... Jag tror jag ska bli ambassadör för 80 % arbete!
ONSDAG den 11 januari.
ONSDAG den 7 december.
ONSDAG den 30 november.
ONSDAG den 9 november.
ONSDAG den 12 oktober.

ONSDAG den 21 september.
ONSDAG den 7 september.
ONSDAG den 31 augusti.

Ytterligare en bra sak med att jobba 80 %

2012-01-25T16:21:00.004+01:00

På onsdagar hinner jag lusläsa Hemköps annonsblad och kan sedan dammsuga hela affären på bra erbjudanden. Den här veckan t.ex: Mozzarella 5 kr, två pkt frysta bär 20 kr, två naturell yoghurt 25 kr...

Idag äter vi en god pastasallad med avocado och annat gott och tzatziki till middag. I kväll blir det smoothie och popcorn. Jag älskar mat och för tillfället är jag hungrig hela tiden! Det måste bero på all skidåkning... (för jag är ju inte hungrig jämt annars, liksom)

Siffror från Intersportloppet

2012-01-24T16:58:00.003+01:00

Snitthastighet: 14.23 km/h (4.13 min/km)
Maxhastighet: 39.2 km/h
Medelpuls: 158
Maxpuls: 174
Seeding: Seedad till led 6, Vasaloppet

Fick besked idag om att min tid räcker för led 6 i Vasaloppet! Äntligen hade jag sekunderna på min sida.

Lite snyggare, lite fattigare

2012-01-22T21:15:00.002+01:00

Idag gjorde jag något nästan lika avskräckande som Intersportloppet. Shoppning. I Kupolen. Dalarnas shopping-mecka. När vi åkte hem hade jag köpt både skor, kavaj, tröja och parfym! Inte ett enda träningsplagg. Nu är jag lite snyggare, lite fattigare.

Intersportloppet 44 km

2012-01-21T16:11:00.008+01:00

Oxberg klockan 09:30. -15 grader och snöfall! 1.5 h till start och mina fötter domnade bort alltmer. Prövade skidorna som kändes okej trots nysnön, men fick snabbt byta tillbaka till kängor eftersom mina pjäxor är iskalla och värdelösa. En man frågade om jag var Friskisledare med tanke på min fantastifulla uppvärmning. Strax innan start fick jag med stelfrusna fingrar byta tillbaka till pjäxorna. Det kändes rätt eländigt och ensamt. Varför, varför kom jag på den här dumma idéen?

Oxberg klockan 11:00.Starten gick för tävlingsled (som jag av någon outgrundlig anledning anmält mig till). Alla var i vanligt ordning helt hysteriska, halvt slagsmål, stavar som bröts, folk som ramlade. Herregud, ni har 44 km på er, ta det lugnt!

Första 14 km av loppet går runt Oxbergssjön och Vasslan, där har jag inte åkt förut. Det var mer kuperat än de sista 30 km av Vasaloppsspåret. Jag kände mig lätt och stark och en blick på Garmin bekräftade att det gick i tänkt tempo.

Däremot oroade mina fötter mig... jag hade ingen känsel i högerfotens tår. Efter ett tag började det bulta och värka i tårna, det kändes som att tårna svullnade upp till bollar. Jag såg framför mig hur tårna var blåsvarta och skulle behöva amputeras! Jag försökte röra tårna men kände dem inte och det var otäckt.

Jag längtade till Hökberg där pappa skulle stå. Blir lätt gråtmild under långlopp... pappa, pappa! Blev så glad när jag såg honom efter 25 km åkning och kunde berätta att skidorna gick bra och att jag kände mig stark. Dessutom - efter Hökberg väntar ju mer lättåkt terräng! Fram med stakåkningen och ös!

Det märktes dock att det var sträng kyla, för spåren var rätt kärva och man fick slita mycket. Stor skillnad mot Vasaloppsveckan 2011 när spåren var glatta och tacksamma att stakåka i. Jag hittade bra ryggar som jag hängde på, men efter ett tag tröttnade jag på det och åkte om. Större delen av loppet åkte jag helt ensam.

Slängde en blick på klockan vid 30 km - 2.10 h. Började dock bli ganska trött och det kändes lång kvar, 14 km till! Stakade nästan uteslutande och det började kännas i överkroppen att jag inte stakat så långa pass tidigare. Från Eldris var natursnön blandad med konstnö (en förberedande åtgärd inför Vasaloppsveckan eftersom konstsnö klarar blidväder bättre). Konstsnön var gulaktig, isig och annorlunda att åka på.

Vid Eldris slukade jag sportdryck och vatten och frågade ynkligt hur långt är det kvar? 8 km, och det är lättåkt, så fortsätt staka på! Svarade funktionären och det kändes stärkande. 8 km, det är ju inte mycket! Tyckte ändå att det dröjde länge innan 5 km-kvar skylten dök upp. Åkte om en kille som sedan naglade sig fast vid min rygg. Kändes skönt när jag till slut skakat av mig honom, att jag ändå var piggare! Pappa lyckades se mig på tre ställen, det var så roligt och peppande! Fick även några hejarop från andra. Jag älskar att få hejarop, det lyfter!

Åkte om en annan kille och försökte vara uppmuntrande Nu är det inte långt kvar! ropade jag. Nej och det är tur det... svarade han. Vid 3 km-skylten slängde jag en blick på klockan och insåg att om jag inte tappade alltför mycket tid kunde jag gå in på under 3:10. Kom igen nu Jonna!!! sa jag till mig själv. Nu ger jag mig inte! Det är löjligt lite kvar! Hoppas ingen hörde mig.

1 km kvar! Jag var så trött, istället för svettig och het kände jag mig isande kall. Kroppen ber att få vila, att få stanna men nej kroppen, det får du inte! Nu ska jag bli riktigt trött. Jag klarar det! Jag får vila sen. 1 km, det är ju bara någon minuts plåga till.

Åkte om flera killar sista kilometern och det är alltid stärkande. Stakade som en galning in på upploppet och ville tjäna alla sekunder som gick. Stannade klockan på 3:05 och trots att jag var helt slut så kände jag mig genast glad, glad, glad! Jag skulle varit nöjd med "allt" under 3:30, det här var bättre än jag vågat tro! Vilken träning, både mentalt och fysiskt.

Tyvärr fick man ingen medalj, jag vill ha medalj. Pappa kramade om mig och berömde. Jag bytte om till torrt och körde hem till Leksand igen. Nu har jag duschat och ätit, ska kanske unna min duktiga kropp en lång stretch också! Känns skönt att detta lopp är över, får se om det även leder till att jag får flytta fram i Vasaloppet. Nu ska jag fortsätta träna på!

Jag är en tuffing - åker Intersportloppet i morgon!

2012-01-20T19:26:00.004+01:00

Tidigt i morgon tar jag bilen till Mora och kliver där på en buss som ska ta mig till Oxberg, och starten för Intersportloppet!

44 km åkning väntar innan jag är tillbaka och förhoppningsvis går i mål i Moraparken, och tar bilen hem igen.

Det blir en utmaning att genomföra hela dagen i egen regi, men jag hoppas på att känna mig ordentligt nöjd och trött i morgon kväll! Bryta får jag inte göra, för man får ingen skjuts tillbaka till målgången där min bil står...

(Nåja, pappa kommer att komma och kolla, så bryter jag staven kanske han kan köra mig...)

Förresten pappa, kolla in mössan ovan! Det är den du ska hålla koll efter i morgon! Den här bilden lade Intersportloppet upp på sin hemsida idag! Det ser ju lovande ut får man säga!

Springa eller simma?

2012-01-19T18:03:00.003+01:00

Åh, dessa svåra beslut i mitt liv! Springa nu, eller simma klockan 6:00 i morgon bitti... (nej, inte båda, återkommer ang. varför - en så kallad teaser alltså...)

Jag tror faktiskt det blir en springtur nu. Det är något visst att springa en svinkall kväll! I helgen ska det tydligen bli riktigt kallt för första gången denna vinter, -17 och där omkring.Kontorets tjänstecykel! Att cykla utan vantar kan jag dock inte rekommendera.

Idag tänker jag såhär...

2012-01-18T20:34:00.004+01:00

Jag blir fortfarande helt förskräckt över den "stormen" som rasat efter att Rolf-Göran vann Jerringpriset. Att uppröra sig över det är bara pinsamt och okunnigt om hur stor och internationell ridsporten faktiskt är, och vilken framgångsrik idrottare Rolf-Göran är! Sara har skrivit ett bra inlägg om det här!

Att jag vissa dagar, som idag, uppskattar ett Friskis&Svettis-pass mer än dagens skidpass! Variation förnöjer!

Men känslan att efter ett skidpass sjunka ner i soffan med kaffe och ostsmörgåsar är helt oslagbar...

Jag blir glad i hjärtat av det härliga arabiska kaffet vi fick hemma hos vår granne idag. Att bli hembjuden till människor och få ta del av deras traditioner och familjeliv gör mig rikare.

Den 31 januari ser jag inte direkt fram emot, för då ska jag tydligen operera bort en tand på Käkkirurgen.

Nästa onsdag ska jag nog göra mindre.

Tävlingsplanering 2012

2012-01-17T18:00:00.000+01:00

I mina drömmar genomför jag dessa lopp under 2012...

Skidor
Tjejvasan
Vasaloppet
Orsa Ski Marathon? Skinnarloppet? Intersportloppet?

Löpning
Lidingöloppet On Tour 10 km i Leksand 5/5
Limsjön Marathon 6 x 7 km 19/5
Blodomloppet i Borlänge 5/10 km Juni (med hela familjen)
Vansbro Terrängmarathon 23 km Juli (med JW och storebror, en julklapp från mig till dem!)
Baltzarloppet 10/21 km Juli
Tällberg Halvmarathon Augusti
Lidingöloppet 30 km September
Hackmyra Bergslopp Oktober

och gärna något mer höstlopp...

Cykling
Siljan Runt Juni
Vätternrundan 300 km Juni

Simning
Vansbrosimningen 3000 meter Juli

Så mycket skoj! Jag hoppas i första hand att jag får vara frisk och genomföra tävlingarna, särskilt Klassiker-loppen... Förra året blev jag som bekant sjuk på Vasaloppet vilket var en stor besvikelse.

Att jag kommer genomföra alla löploppen jag angivit är inte troligt, men de stora målen är Limsjön Marathon, Vansbro terängmarathon samt Lidingöloppet. Jag vill hemskt gärna förbättra personbästa på 10 km-tid. Att få till en hygglig 5000 m-tid vore också roligt... Jag vill bli snabbare på kortare distanser! Här gäller både kvanitet och kvalitet, springa mera, och intervallträna mera!

För att utvecklas som skidåkare, cyklist och löpare inser jag att styrketräning och rörlighetsträning är viktiga beståndsdelar. Det får jag inte slarva med.

Jag har andra mål för 2012 också, men det här är mina tävlingsmål, det här är ramen. Hur snabbt jag vill genomföra loppet återkommer jag till - kanske... Det känns frestande (fegt?) att inte skriva om tidsmål utan behålla de för mig själv, samtidigt som det är sporrande och spännande att faktiskt ha konkreta tidsmål.

Och hur jag ska nå målen, det får jag också återkomma till. Just nu känner jag mig ganska vimsig, tränar ditt, tränar datt. Mest skidåkning för tillfället...
Tjejmilen finns inte med i 2012 års planering. Jag hoppas att jag och lillasyster springer andra lopp ihop istället... Tjejmilen är både trångt och dyrt, det finns andra minst lika roliga alternativ om man vill springa 10 km-lopp. Men om man vill åka ett stort, folkkärt 90 km lopp på skidor finns det dock bara ett lopp att välja på!

Tacksamhet...

2012-01-17T12:55:00.000+01:00

Imorse inträffade en bilolycka nära där vi bor. Efter en väg där många i min familj passerar varje morgon. Det var en jobbig halvtimme innan vi fick fatt på varandra allihopa, innan alla i familjen var inringade och hopsamlade. Flocken, familjen. Inte inblandade.

Jag kände en hemsk oro när jag ringde min pappa och bror gång på gång och fick meddelandet Abonnenten du söker kan inte nås... gång på gång.

Jag är tacksam att ingen jag känner var inblandad. Och jag är tacksam att de jag inte känner, som var inblandade, var "lindrigt skadade" och inte mer.

Funbeat

2012-01-16T21:18:00.002+01:00

Är det någon av er läsare som använder Funbeat som träningsdagbok!? Kan man där, precis som på Jogg, lägga in tävlingar i tävlingskalender? Jag är tacksam om någon kan lägga in Limsjön Marathon i kalendern! Hör gärna av er till mig så ger jag er den information ni kan tänkas behöva...

Den oredigerade sanningen - vårt kylskåp!

2012-01-16T19:05:00.004+01:00

Idag är en sådan där dag då jag känner mig bitter, ful, finnig, sur och tråkig. Sådana dagar har väl aldrig ni? Väldigt omoget, men ibland är det precis så det känns. Jag fortsätter att bjuda på den osminkade sanningen...

Roligare och mer intressant än att titta i folks badrumsskåp är nämligen att titta i folks kylskåp! Här är den oredigerade version av vårt kylskåp i januari 2012. Det vill säga, jag har inte plockat bort några skämsvaror eller ställt nyttigheterna i framkant... Några artiklar i urval
*A-fil - finns alltid
*Två matlådor - en med Chili con carne och en med korv och makaroner. Gissa vilken man helst vill ha till lunch i morgon...
*Ägg, ost och brieost
*Gräddfil och turkisk yoghurt
*En skvätt söt fruktyoghurt som någon glömde i stugan vid nyår
*Min systers hemgjorda ekologiska apelsinmarmelad
*Groddar
*En oöppnad burk inlagd ingefära som JW köpte när han skulle göra hemgjord sushi för 100 år sedan
*Mörk choklad och några Dumlekolor som jag tog på jobbet, men upptäckte till min besvikelse att det var med pepparkakssmak.

Precis så ser det ut. Kanske inte exakt så som jag skulle vilja, men så som det är. Vad finns i ert kylskåp en måndag i januari?

2012

2012-01-15T21:30:00.000+01:00

Jag håller på att fundera över vad jag vill med 2012. Vad jag vill med min tillvaro och vad jag vill göra med min tid. Vad jag vill är en sak, hur det sen blir är en annan...

Viktigare än alla pers i världen är att få vara frisk, glad och kär! Kramas mycket 2012!

Många timmar kärlek

2012-01-15T19:38:00.003+01:00

Igår bodde Odin över hos oss. Vi åt hamburgare, busade, lekte, såg på film och åt godis, och sov sedan alla tre i vår säng. Imorse gick vi upp klockan 7 (händer inte alltför många söndagar), och byggde kojor. Där i låg vi sedan och åt frukost, läste sagor och lade pussel. Odin älskar gitarren han fick i julklapp. Imorse spelade och sjöng han sig igenom hela sin repertoar klockan 8:00... Var bor du lilla råtta, Sjörövarfabbe och Ekorrn satt i granen är favoriter! Inte hade vi hjärta att säga att grannarna kanske misstyckte!

Det enda besvärliga med att intensivumgås med syskonbarnen är att det blir så förbannat tomt när de gått hem... Jag fick lov att gå hem och gråta en skvätt när vi sagt hejdå.

Tack kroppen för 32 km solskensåkning

2012-01-14T16:33:00.003+01:00

Strålande sol och ett par minusgrader... perfekt dag för långpass, tyckte vi och resten av Dalarnas befolkning. Efter ett litet parkeringsmissöde (som slutade utan vare sig person- eller materialskador) njöt vi av 32 km skidåkning. Jag, JW, Pär och Gustaf åkte på ett prydligt led och turades om att dra. Killarna är snabbare än mig, men på längre distanser hänger jag med ganska bra. Det tror jag beror på att jag nött långpass flera år än vad de har... Två långpass och en del annat smått och gott har veckan bjudit på, jag tackar min kropp för att den glatt ställt upp på allt detta!

I kväll ska vi ha en liten övernattare här, så nu ska jag förbereda det och stänga ner datorn. Trevlig lördagkväll!

Inspiration - Lars Erlman

2012-01-13T07:00:00.001+01:00

Att Dalarna, Siljansregionen och Leksand är en spännande idrottsregion är inget nytt!

En person från trakten som fått mycket massmedial uppmärksamhet sista månaderna är leksingen Lars Erlman! Såhär skriver han om sig själv på sin hemsida.. Lars jobbar som föreläsare och har nu, vid 35-års ålder bestämt sig för att bli professionell idrottsman. Det efter att ha minskat 30 kg i vikt samt att Lars nu mer är nykter efter att alkoholen tagit en allt för stor del av hans liv. Lars ska om tre år, i samband med Vansbrosimningen 2014, göra en så kallad ”Superklassiker”, det vill säga den Svenska klassikern på ett och samma dygn. Vansbrosimningen 3 km, Vasaloppet 9 mil, Vätternrundan 30 mil och Lidingöloppet 3 mil. Han kommer att transporteras med helikopter mellan de olika orterna. (...) På kort tid har Lars fått med sig stora sponsorer, kostrådgivare, personlig tränare och hela sitt nätverk, som nu gör det möjligt för Lars att nå sitt mål. Föreläsningar blir alltså en liten del av Lars liv, medan träning, kost och hälsa kommer att ta upp den större delen.

Jag mötte Lars i skidspåret härom dan, nästa gång ska jag ropa heja heja! För visst är det hur inspirerande som helst med någon förverkligar sig själv och sina drömmar? Lars lever de närmsta åren som en elitidrottare, tränar 3-5 timmar om dagen enligt ett schema och är på väg mot sitt mål! Bildkälla.

Limsjön Marathon - uppdateringar!

2012-01-12T20:23:00.005+01:00

Du missar väl inte att titta in uppdateringarna på Limsjön Marathon-bloggen? Idag skriver jag bl.a hur jag tänker ang. anmälningsavgiften som är 0 kronor. Jag tipsar även om att en av Sveriges största löparbloggare - min vän Sofie - bloggar om loppet redan nu!

Januarigymmet

2012-01-12T19:34:00.005+01:00

Idag våndades jag - gym eller löpning?

Jag måste ha varit rätt väck för det tog en stund innan jag kom på att jag inte behövde välja.

Det var riktigt januarigym -proppfullt! Och jag mindes varför jag alltid brukar gymma i shorts och inte långa tights, det blev ju som rena bikramyogan! Inneträning, eller träning i allt som är varmare än +13 grader = shorts.

6 km löpbandslöpning och 35 min styrketräning. Fint som snus. I morgon väntar en rolig träningsdag, morgonsimning med mamma och kvällsskidåkning med pappa! Mamma skidar iväg mot Fejmån!

30 mil och 30 km

2012-01-11T19:45:00.004+01:00

Sicken dag jag har haft! Jag är så glad att jag jobbar 80 %... (ska återkomma till det ämnet i ett eget inlägg)

Min underbara lediga dag började med mysig fika ihop med syster i lägenheten bredvid. Jag blev omhändertagen av "doktor Sjörövarfabbe" som sa att jag var kärnfrisk. Att få sitta bredvid sin lilla systerson som säger Jag tycker om dig Nonna, det är lycka!

Skidåkning i Granberget stod också på schemat. Att få åka i sol och dagsljus är även det lycka! Några få minusgrader och spår som var i det närmaste perfekta. Jag ville åka långt, helst 2 timmar åkning. Allt annat kändes skamligt när förhållandena var så fina och jag var ledig. När klockan slog 2 timmar åkning hade jag nästan åkt 30 km... då var jag tvungen att åka en bit till för att skrapa ihop 30 km. Stannade Garmin på 30 km - 2.07 h - 4:14-tempo. Inte så mycket sämre åkt än Tjejvasan 2011. Jag är ruskigt nöjd, det kändes inte alls som att jag låg på max, skidorna var inte toppen, jag fick soppatorsk, jag var inte "helt slut" efteråt även om jag var trött.

Och i och med det har jag åkt 30 mil skidor sedan säsongspremiären den 11 december. Nu är det bara att öka, fortsätter förhållandena vara fina kanske jag ändå kan komma upp i en skaplig mängd ändå!

En sådan där underbar kväll i skidspåret

2012-01-10T21:35:00.002+01:00

Äntligen en sådan där underbar vardagskväll i skidspåret... sådana jag fantiserade om i november, innan snön äntligen föll.

Middag bestående av soppa och pannkaka, och därefter rullade vi upp mot Granbergstoppen. 20 min hemifrån! Spåren var otroligt fina, bädden hård och pistad, mina skidor hade bra bett men dåligt glid. Jag åkte mest och gladde mig över att ha sådana förhållanden så nära hemmet. 12 snabba kilometrar blev det. Det blir mer i morgon - min lediga onsdag!

Men sen var det den där stressen... 10 januari och i jag har inte löptränat eller styrketränat en enda gång hittills. Bara åkt skidor. Hur ska man få plats för alla sina intressen, jobb, ett socialt liv, tvätt, matlagning, handling... Ibland känns det som en svår ekvation!

Bra service!

2012-01-09T15:56:00.003+01:00

Under helgen upptäckte jag att min ena pjäxa spruckit, rätt över pjäxans underdel. Surt då jag såg hundralapparna fladdra iväg... visserligen gick det att åka med pjäxan men jag ger mig inte ut på Vasaloppet med trasig utrustning. Jag begav mig till Team Sportia (Sörlins) i Rättvik där jag köpte skorna för ett år sedan, inställd på att tvingas köpa ett nytt par.

Det blir en reklamation. Vi hämtar ett par nya åt dig! sa personalen. Jag gick därifrån med ett par sprillans nya pjäxor, inte fotsvettsstinkande alls. Och det kändes som att jag fick 999 kronor åter. Jag älskar bra service!

9 dagars vinterdröm

2012-01-08T19:53:00.032+01:00

Hej vänner! Nu är jag tillbaka med buller och bång, och en bildkavalkad som saknar motstycke i bloggens historia. Ni vet väl att ni kan trycka på en bild för att få upp större bilder i ett bildspel? Nu kör vi, det här är vad jag gjort de sista 9 dagarna. Dag 1, nyårsafton! Det var för kallt, -17, och vi klädde oss för dåligt. Veckans första skidtur avverkades i Rörbäcksnäs innan vi fick egna spår. Efter att spårgubben varit framme lämnade jag inte fäboden mer än på skidor en enda gång! På nyårsaftons kväll gick vi numer traditionsenligt fackeltåg till Sockertoppen. Lego på loftet.

Nyårsfina!
Spelintresserade killar. Nyårsdukat långbord. På nyårsdagen kom det snö, snö och mera snö! Då blir det såhär underbart ute. Elina går ner i fartställning för att komma under träden...
Pappa och Sixten grejade spåren mellan Kinnvallsjösätra och Vålbrändan. För det får de alla skidåkares kärlek!

Mitt element, precis här, precis nu. Inte storstan, stranden, havet, öppna fält. Det här är min plats på jorden.
När vi från köksfönstret ser Hundfjället skimra rosa i morgonsolen - då vet man att det blir en bra dag.
Postkodmiljonären! Veckans spel.

Hur många gånger har jag inte passerat denna vy under veckan? Tröttnar man inte? Nej, det gör jag inte. Att bara lägga skidorna på axeln, gå 300 meter till spårets början och ge sig ut, och möta samma vyer i ett oändligt antal skepnader dag efter dag... Det är lycka.
Jag fick ju inga sportglasögon i julklapp... men visst ser man rockigare ut såhär?

Hemma.

Sista dagarna spenderade jag och JW ensamma. Då hade vi det såhär mysigt!
I fredags spårades det äntligen mellan Vålbrändan och Lindalen (Tandådalen). Vi som åkt i mjuka, opackade spår hela veckan blev smått chockade över hur det känns att åka i ett stenhårt, packat spår. Men vi åkte aldrig fram till myllret i Tandådalen... folkskygg blir man.
Men det var spännande att se nya vyer!
Träningsdagbok på gammalt vis... nu är dock alla mil införda på min riktiga träningsdagbok.
Imorse när vi kom fram till Vålbrändan rykte det ur en skorsten det inte brukar ryka ur, och under en dunge träd stod säkert 20 draghundar! Vi träffade på hundflickan, hon var så vänlig, pratade med oss som om vi var gamla vänner. Ni ser, det händer saker var dag även om man inte lämnar Kinnvallsjösätra.
Morgonljus.
Och kokkaffe...
Hejdå mitt älskade, älskade. Jag kommer snart tillbaka. Kanske redan om ett par veckor...
Veckans snyggaste vurpa stod JW för. Jag ramlade, och för att undvika att inte åka in i mig åkte han ut och lade sig i en snögrop... han fick gräva sig upp igen!

Nu har jag en skönt trött kropp, många små skatter i mitt inre fotoalbum, en välfylld träningsdagbok (det blev över 15 mil åkta under 9 dagar, snittade dryga 17 km om dagen. Inte en enda dag lät jag skidorna stå orörda), en mage rund av allt fika och goda middagar (men därunder ryms hårda magmuskler, tro inget annat), ett hemhemma fortfarande julpyntat, trasiga pjäxor, skidor i behov av service.

Jag känner mig så lycklig över denna vecka! Och stor tacksamhet till mina föräldrar som inte bara skapat detta underbara ställe, utan som dessutom frikostigt och generöst alltid lånar ut det till oss barn. Jag har aldrig hört en enda skeptisk eller negativ fråga när vi barn frågat om vi kan åka upp den eller den helgen, bara glädje över att vi älskar vårt Vallen precis som ni. Jag älskar er!

Äntligen dags

2011-12-30T12:55:00.000+01:00

Detta är vad som väntar mig! 9 dagar, 9 nätter på världens underbaraste plats. Familjens stuga i Kinnvallsjösätra. 1.5 vecka jullov, vinterlov, sportlov, skidlov. Fira nyår, åka längdskidor, se på Touren, fika, äta, sova, åka mera skidor.

Och för att inte gråta ihjäl mig den dag vi åker hem har jag redan lovat mig själv att återvända var och varannan helg hela vårvintern.

Då vi inte längre har mobilt bredband kommer jag inte att kunna vara särskilt uppkopplad närmsta tiden. Det kommer säkert bli en del abstinens, men det är nog välbehövligt att "koppla ner" och koppla av ibland.

Gott Nytt År allra finaste ni!

Alvar 1 år!

2011-12-29T21:08:00.006+01:00

Idag fyller Alvar 1 år! Vi blev bjudna på ett hejdundrande fint kalas med både lasagne och gräddtårta. Familjens estet Odin (3 år) underhöll med gitarr och sång. Alvar visade sina atletiska färdigheter, han spatserar omkring för fullt lagom till 1 års dagen!

Packning, packning, städning... när man ska vara borta i över en vecka tar det aldrig slut! En hel IKEA-påse med bara pjäxor och skidkläder. Jag kände mig tvungen att få frisk luft och en paus, så med lasagnen och tårtan skumpande i magen sprang jag en sväng i den kolsvarta kvällen. Inte ens gatlyktorna lyste i Lima och Limhagen! I morgon ska jag vila. Om inte... det är spårat när vi kommer till Vallen, så jag kan köra en sväng med pannlampa och bara testa lite...

50 kg!

2011-12-28T19:47:00.002+01:00

Idag ville jag lyfta tungt! Jag ville pröva att lyfta bänkpress på 50 kg. Det är i överkant för tungt men jag ville ändå pröva om jag ens kunde lyfta stången. Jag vet att jag klarar hyfsat många rep på 45 kg (bilden är från ett annat pass med 45 kg). Värmde upp med stång utan vikt (20 kg) och lade sedan på vikterna. JW passade.

Och jag fixade 3 x 3 rep på 50 kg! Inte många rep - ren maxstyrka - men åh så kul! Nu ska jag återvända till 40-45 kg och något fler rep istället, men det är roligt att sticka emellan med "maxstyrka" för utvecklingens skull ibland. Nu ska jag fira med kvällsfika och packning inför vår resa norrut.

Yogad och klar!

2011-12-28T12:49:00.001+01:00

Klockan 7:00 imorse slog jag upp en bildörr under ögat. Den tunna, genomskinliga huden under ögat gick sönder och jag fick ett jack. Det var en rätt intensiv smärta, det rann några tårar och jag kommer antagligen få fira nyår med en blåtira! Är rätt svullen runt ögat nu.

Trots den dåliga morgonen begav jag mig iväg på mitt livs första yogapass! Ni minns kanske att jag blivit inbjuden till en hemlig yoga? Det var för fyra månader sedan. Nu tog jag mig dit!

Vi yogade i en vacker konsthall och till skenet av tända ljus. Hur var det då? Mer fysiskt än jag trodde, bålen fick jobba en del, även armar och ben. Mina korta muskler skrek efter nåd när vi tänjde och sträckte... Nu har jag stiftat bekantskap med både Krigare, Hund, Kobra, Fisk, Sfinx, Tranor, Solhälsningar, Ko och flera andra. Väldigt, väldigt välbehövligt för min kropp som är stel efter löpning, skidåkning och styrketräning!

Löpande lunch

2011-12-27T12:55:00.000+01:00

Igår åkte jag och pappa längdskidor i stormens spår. Förödelsen efter Dagmars framfart var stor, träden låg som plockepinn i skogen, hus var skadade och fönster hade blåsit ur. Det var även otroligt skräpigt och vi fick nöja oss med några fjuttiga kilometer. Vi fick stanna och kliva över fallna träd var 100e meter och det kändes mer som hinderlöpning än skidåkning...

Idag skulle varit vilodag, men eftersom det blev som det blev igår kände jag mig utvilad idag. Lunchlöpning planerades in! Från första steget kände jag att idag vill benen springa fort! Dagmars lillasyster puffade ibland på mig, ibland mot mig. 7.33 km i 5:05-tempo. Som snabbast sprang jag 3:21-tempo (det var nog inte många meter, men ändå). Egentligen för långt för lunchlöpning, jag hann knappt äta och duscha, men det var det värt! En spontan snabbdistans, det är vad jag kallar en god lunch!

Fartfylld jul!

2011-12-26T18:25:00.004+01:00

Ho ho ho! Julhelgen har varit lika proppfull som godisskålarna - späckad med sociala och fartfyllda aktiviteter! Nu känner jag mig "klar" med julen 2011... hejdå!

Julafton blev en strålande fin vinterdag, minusgrader och snö. Jag sprang tomtejogg med tomteskägg! Det ledde till både tutande bilar och att jag blev fotograferad. Innan stormen Dagmar drog in på juldagen kunde jag njuta av isiga spår och stakträning på Granberget. Julveckan blev en bra träningsvecka, med nästan 8 h träning. Nu har jag åkt över 10 mil skidor, det är en bit kvar till 80 men jag är på väg...

Jag är glad att jag numer ser träningen som en ynnest som jag unnar mig "fast det är juldagar", och tror att det gjort att jag ännu mer uppskattat alla goda middagar och fikastunder!

God fortsättning!

Firande av vintersolstånd

2011-12-22T22:13:00.007+01:00

Vilken alldeles, alldeles underbar dag! Firande av vintersolståndet genom lunchlöpning klockan 12:00, 5.5 km i hyfsat bra tempo. Men egentligen spelade inte tempot eller distansen så stor roll... det var ju att fira ljusets återkomst som var väsentligt! Jag kan inte tänka mig ett bättre ställe än att stå längst ut på Långbryggan och njuta av dagsljuset och vyn över Siljan. Och visst är porten in till bryggan som klippt ur en sagobok?

Efter jobbet var jag hembjuden till fina vänner. Jag fick som alltid påfyllnad av bra energier som man får av nära vänner. Ute var kvällen mörk och nollgradig, jag styrde kosan mot elljusspåret i Källan. Med utlovat töväder tar jag varje chans till skidåkning!

Och det ångrade jag inte en enda sekund. För första gången denna säsong hade jag hittat rätt med vallningen! Bara det kände jag en viss stolthet över. Inget superbett, men ändå tillräckligt fäste och glid för att åkningen skulle stämma. Jag hade tänkt åka 2-3 varv (10-15 km). Efter 15 km kändes det som kroppen bad om mer. Jag kalkylerade med mig själv... hinner jag? Och kände "nu tar jag ett egoistiskt beslut och åker ett 4e varv, jag får, jag vill!" Kroppen kändes så pigg, och jag verkligen njöt av varje meter i spåret. Njöt av alla partier i spåret, av att vara nästan helt ensam i spåret, njöt av de branta utförslöporna och uppförbackarna, att pumpa på med stakåkningen, försöka hitta teknik i diagonalåkning och stakåkning med frånskjut...

Det var en kväll med träningsglädje som i en ask! Det är ju såhär det ska vara, såhär det ska kännas! 20 km i 4:21-tempo (1.27 h). Snacka om skidhög!

En liten tweet?

2011-12-22T14:30:00.001+01:00

Idag har jag firat vintersolståndet - nu blir det bara ljusare - genom lunchlöpning klockan 12.00 Jag hade faktiskt kameran med mig på denna upplevelse, och lägger upp bilderna i kväll. Innan dess ska jag träffa vänner och åka skidor. Tredje dan på rad! Som sagt, det gäller att passa på.

PS. På bloggen Spark-i-baken finns en intervju med skidåkaren och OS-medaljören Björn Lind. Det glädjer mig att de tips han ger stämmer väldigt väl överens med hur jag styrketränat i höst. Han tipsar till och med om min favorit bänkpress!

Svettig skidkväll

2011-12-21T07:00:00.001+01:00

Under gårdagens 15 km i längdskidspåret kom mer och mer av skidåkar-Jonna tillbaka. Spåret i Källan bjuder på kuperad åkning, backe upp och ner - vilket blir som en naturlig intervallträning. Jag glömmer bort mellan varven hur jobbigt det är att åka skidor! Fantastiskt kul, men svettigt och utmanande för både muskler och flås! Bakhalt hade jag, det är jag ovan med. Det är så trist att dra sig uppför backarna... Jag överklär mig i början av säsongen, tar de tjocka handskarna och mössan fast det är -3, det är skönt i 5 minuter men sedan blir det alldeles för varmt.

3 x 5 km, 15 km, 1.11 h. Slitigt men så jädra skönt det är att blåsa igenom och ur hela kroppen... När vi kom hem njöt jag av att titta ikapp på tv, Tjuvarnas Jul och Den som dräper. Kokta ägg, popcorn, te. I kväll åker jag dit igen. Det gäller att passa på. Enligt olyckskorparna på SMHI (jag knarkar väderprognoser) så blir det ju +7 i mellandagarna... Inte spåret i Källan, men ändå ett spår!

Och klockan är

2011-12-20T07:44:00.000+01:00

22:07 klockan är och jag pluggar in propparna så långt det går in i huvudet öronen och somnar hårt. Drömmer om tåg alltid tåg som inte stannar inte stannar! Bara åker vidare vi hinner inte kliva på vi får springa efter klättra över taggtrådsstängsel riva sönder kläder och hud tåget stannar ändå inte!

06:10 klockan är när telefonen börjar tjuta bredvid ansiktet nära örat. Ögonen så svullna som man bara kan vänta sig när natten ägnats åt att springa jaga blöda. Tusen juleljus lyser hemma i granen i fönsret men jag måste lämna allt det gå därifrån och innan jag går läser jag i tidningen att Baka små ljuvliga drömmar till jul och jag tänker att det ska jag fan inte göra det sista jag ska göra är att baka ljuvliga små drömmar.

07:01 klockan är och jag går ut genom dörren!

07:11 klockan är då jag sätter mig på tåget och som alltid hinner jag med jag har aldrig missat ett tåg en buss en bil ett möte.

07:45 klockan är när jag stämplar in jag kokar kaffe torkar diskbänken jag har kaffeveckan också på torsdag måste jag bjuda alla på smörgåsar. Jag tänder ett ljus och längtar hem till mina tusen juleljus och längtar tills kvällen till att få göra kroppen trött trött trött och andas in kall luft känna musklerna arbeta åka skidor.

Hej där!

2011-12-18T21:50:00.007+01:00

Sista veckorna har det trillat in flera nya läsare till bloggen! Det är så roligt!

Nya och gamla läsare får gärna skriva en rad, vart i världen bor du? Hur hittade du hit, när började du läsa bloggen? Hur ser det bästa träningspasset ut för dig? Om du har egen blogg så länka gärna så att jag kan titta in där!

Snökrig i skidspåret

2011-12-18T16:47:00.006+01:00

Idag fick jag slita i spåret. Jag fick faktiskt slita för att ens ta mig dit, då snön vräkte ner och bilen slirade i backen upp mot Granbergstoppen. Idag förstod jag hur det var för JW igår, som efter 12 km gav upp och satte sig i restaurangen och väntade in mig.

Jag stannade var hundrade meter och hacka loss snön som frös fast i klumpar under skidorna. Det blev mer "gång" än skidåkning periodvis.

Högt sa jag till mig själv Det är ju det här du längtat så efter! Njut för fan! Jag behövde påminna mig själv om det...

Inte ens en mil lyckades jag avverka, drygt 8 km räckte. Men jag är glad för snön som faller, den behövs!

Längdskidåkning i Grönklitt

2011-12-17T17:29:00.004+01:00

Säsongens andra längdskidåkning den 17 december. Katastrof kanske är fel ord, men jag vill inte ens tänka på hur många mil jag åkt i fjol motsvarande datum.

Idag styrde vi kosan mot Orsa Grönklitt, en dryg timmes bilåkning hemifrån. Där är det verkligen vinter! Snacka om kontraster! Nere i Orsa by är det nästan grönt, uppe på Grönklitt är det hur mycket snö som helst.

Det är kinkigt med vallan idag, sa en Orsaåkare till mig. Ja, det kan man säga... första milen fick vi stanna flera gånger och hacka loss snöklumpar som frusit fast under skidorna. Men efter att det släppte så började jag minnas varför jag älskar längdskidåkningen så! Då var det som att kroppen mindes hur man gör, jag orkade trycka på någorlunda. I stakåkningen är jag stark, i diagonalåkningen sämre. Inga förändringar på den fronten. Det blev 21 km åkta med snittempo 4:50 .Varken jättelångt eller jättesnabbt, men med tanke på första milens bedrövelser är jag nöjd.

Dagens roligaste var att jag träffade Ulrika - som har bloggen Träningseffekt. Hon var där och köttade skidåkning och teknik i dagarna tre! Det är så kul att träffa andra bloggare i verkligheten. Ulrika var precis så trevlig, snygg och glad som hon verkar i sin blogg.

Dagens mest komiska är hur stressade (vissa) karlar blir att bli omåkta av en tjej! En del kan inte låta bli att öka farten allt de kan för att försvåra en omkörning... när de därefter stannare efter 200 meter för att "ordna med något" blir det töntigt.

Inga bilder tagna, av någon anledning blir det aldrig det när jag åker längdskidor. Kameran ligger kvar i bilen och när skidåkningen är över vill jag bara åka hem, och orkar inte ta några kort.

Årets julgran

2011-12-16T19:40:00.008+01:00

Snedare, högre, vackrare än någonsin! (Och nä, det är inget fel alls att klä den en vecka före jul. Då hinner man njuta av den längre. Efter jul är det inte lika kul längre.)

Hold your horses

2011-12-16T12:30:00.000+01:00

Idag känner jag mig sådär-nästan-frisk. Sådär att man nästan skulle kunna träna. Sådär lite lätt liksom... det skulle säkert inte skada.

Men, förkylningen har ju redan tagit om en gång.

Och i helgen vill jag kunna kötta skidor! Och helst alla dagar efter det också. Det ska finnas ett fint 5 km klassiskt skidspår på Granbergstoppen, bara ett par mil hemifrån oss. Konstigt, men så fungerar det med högland och lågland.

Därför fortsätter jag vara smart och vilar ytterligare en dag. Vara sådär smart som jag aldrig brukar vara.

Förhoppningsvis blir det väldigt få vilodagar fram tills 5 mars sen.

Lågland och högland

2011-12-15T07:00:00.000+01:00

Det är enorm skillnad på snö i lågland och högland i Dalarna nu. I centrala Rättvik, Leksand och Mora har ju nästan all snö tinat och regnat bort nu... men i "högland" t.ex. Garberg och Orsa är det vintervackert! I Orsa Grönklitt har de spårat 35 km skidspår och har bra förutsättningar. Dit ska vi i helgen, hopppas jag! Bilden lånad från Garberg.

Parlöpning?

2011-12-14T18:57:00.003+01:00

För några veckor skrev Anna om träning som gemensamt intresse. Jag och JW träffades inte genom träningen, men vi dejtade faktiskt med gemensamma träningspass, i simbassängen, gymmet och längdskidpåret... Då träning är en så stor del av mig och mitt liv skulle det nog vara svårt att leva med en person som var helt ointresserad av träning och idrottande. Fast, man behöver ju inte dela alla intressen heller. Jag är inte intresserad av bollsporter, det är han. Han vill sällan gå på workout-pass. Ibland tränar vi ensamma, ibland med kompisar, ibland ihop.
Det har även blivit några tävlingar tillsammans. Första tävlingen vi sprang ihop var Limsjön Runt, 7 km i maj 2009. Han sprang på 30:03 och jag på 30:09. Så snabbt har vi inte sprungit sedan dess... ibland pratar vi om det, "tänk vad snabbt det gick den gången"...

Just att få gemensamma upplevelser och minnen tycker jag är en viktig sak. Alla kvällar vi spenderat i längdspåret ihop, både drömpass och mardrömspass... allt konstigt man ser i gymmet. Alla funderingar om hälsa, resultat, kroppen, psyket. Tävlingarna vi varit med på. Att han alltid tar mig i spurten. Vansbro terrängmarathon ett undantag, där vi sprang över mållinjen hand i hand. Det är faktiskt fruktansvärt kul - nästan jämt. Vintervarvet 2009 gick jag in i väggen och fick skärande håll. Han fick springa före, i mål flera minuter före mig. Eller de gånger när en av oss är jättepigg, och en är skittrött. Då kan det ju tyckas nästan provocerande att det går så lätt för den andra... samtidigt som man kan peppa varandra! Baltzarloppet 2011 peppade han mig i 10 km trots att jag var skitsur och trött från första kilometern.

När vi tävlat ihop har det såklart varit viktigt att var och en "fått göra sitt lopp" om vi inte innan bestämt att springa tillsammans (som i Vansbro). Ofta har det ändå blivit så att vi sprungit ihop, vi har ofta varit ganska jämna fram tills spurten...

Tränar och tävlar du ihop med din respektive?

Både dum och smart

2011-12-14T18:39:00.002+01:00

Idag var jag både korkad och klok

Korkat - Att ge sig ut på löpning fast jag mycket väl kände att förkylningen tagit ett litet "omtag" om min kropp. Men det lockade ju så förbannat, jag hade sällskap, det var dagsljus, jag var ledig, jag vilade igår. Jag kände ganska snabbt att pulsen var för hög och att det kändes piss.

Klokt - Att jag vände om, släppte iväg JW framför mig, vek av och sprang hem. En mil blev inte ens fem kilometer. Det sög. Men jag vill vara snäll mot min kropp, för i helgen ska vi åka längdskidor. Och i dagsläget är inte en löptur värt att riskera skidåkningen för.

2011-12-13T20:21:00.003+01:00

Jag blir ibland så ledsen och uppgiven när jag än en gång uppmärksammas på snedfördelningar och trånga könsroller. På hur kvinnor och mammor skuldbeläggs för att de t.ex. lägger mycket tid på träning. Säkert blir pappor också skuldbelagda.

Eller hur "kul" det är att skämta om bladdriga fruntimmer. Där kan vi prata myt, det finns inget som helst vetenskapligt belägg för att kvinnor pratar mer, snarare mindre än män. I Dalarna hade vi en chef som skickade ut den här lustiga bilden till sina anställda som "julkort". Kul? Nä, verkligen inte. Bilden är både olustig och obehaglig.

Det är väl bara feminister som orkar bråka om sådant där, fick jag höra. Feminst = tråkig person som inte kan ta ett kul skämt.

Ja, jag är självklart feminist. Jag tror på jämställdhet, jag tror inte på trånga, snäva könsroller som vingklipper både män och kvinnor.

Det syns inom träning, det syns överallt. Hur vi "ska vara", hur vi "ska se ut". Jag fick på ett gruppträningspass höra av instruktören att "vi tjejer skulle akta oss för att träna vissa saker för att undvika att få tjocka nackar, man vill ju inte se ut som en oxe, höhö". Nä, vi ska ju ha smala svanhalsar. Armar och mage kanske kan vara tonade, men hals och ben ska vara smäckra. Markerad rumpa, snygg klyfta. Fast just ja, brösten blir ju inte direkt stora av idogt konditionsidrottande.

Jag orkar sällan ta alla diskussioner längre. Orkar sällan förklara att det inte handlar om att jag är avundsjuk och bitter på dem med större bröst och smäckrare ben. Att det är därför jag är feminist, för att jag är så himla avundsjuk!

Men jag orkar älska min egen kropp, orkar försöka uppmana andra att göra detsamma. Och jag tänker aldrig sitta tyst i fikarummet och titta åt ett annat håll när någon drar sexistiska eller rasistiska skämt.

Mångalen...

2011-12-13T19:50:00.003+01:00

Efter två nätters dålig sömn känner jag mig som överkörd av en traktor. Eller, som storasyster efter 1 års av nattliga amningar. Kanske inte förresten, om jag är såhär efter två nätter, hur är hon efter 1 år? Nu verkar Alvar ändå ha börjat förstå att man ska sova på nätterna...

När jag sa till mamma att jag sovit dåligt replikerade hon Ja, det har ju varit fullmåne. Du är väl som din mor och mormor.

Ofta när jag sovit dåligt visar det sig i efterhand att det varit fullmåne. På nätet står det att det är en "myt" och "psykologiska orsaker", men jag vet ju aldrig ens om när det är fullmåne? Jag är övertygad om att det finns ett samband. En påverkan som tre generationer kvinnor i min familj känt av!

Godnatt! /Jonna the varulv

Tips - Annas Kafé i Löa

2011-12-12T20:28:00.005+01:00

Om du någon gång åker efter riksväg 50 (kanske till eller från Örebro) och passerar Kopparberg så tycker jag du ska stanna på Annas Kafé i byn Löa. Det är nog det finaste kafé jag vet. Till och från Motala stannar vi här om det är öppet. Det var det igår och jag kunde äta den underbaraste fisksoppa. De säljer dagens soppa, hembakt kaffebröd, ekologiskt bakat bröd, de säljer underbar keramik... Fler bilder lägger jag ut på Systrarnas Receptblogg!

Äntligen längdskidpremiär!

2011-12-11T18:47:00.005+01:00

På dagen tre veckor senare än förra året gör vi idag säsongspremiär! Inte en dag för tidigt, med andra ord.
När vi körde hem idag och entrade Bergslagen och Dalarna bredde ett vintervitt, vackert landskap ut sig... och jag började förstå att det fanns en chans att kunna åka skidor! En snabb koll på Skidspår.se, jo, det fanns "spår" att åka i. Jag fick ett enormt adrenalinpåslag, fjärilarna började dansa i magen, milen hem kändes långa... Hemma bytte vi raskt om till skidkläder och lastade bilen full med (ovallade...) skidor, stavar och pjäxor. Jag har införskaffat nya skidkläder i höst och fick dra på mig en ny outfit!

Och sen... äntligen, äntligen, äntligen! Ut i spåret, som inte var någon preparerad räls utan ett försiktigt, sladdrigt spår i Källan, och bara köra! Vi hade kommit överens om att köra lugnt, fint, tekniskt. Hitta tillbaka till känslan. Men jag började stressåka, helt hög av åkningen. JW skällde och jag lugnade ner stresskörningen, växlade ner, försökte tänka teknik, andas lugnt.

Första gånget är ju aldrig den "bästa", men jag njöt av varje meter, jag tänkte inte på något annat än på skidor, jag njöt av minusgraderna som nöp i kinderna, stjärnhimlen, månen, jag njöt av stakåkningen, jag njöt kanske inte av mina ovallade skidor i uppförsbackarna (och det finns ju några sådana i Källan...) jag njöt av utförskörningarna, att jag inte tapppat stinget i att parera kurvorna...

Vi började lugnt med drygt 10 km åkning idag. Om vädret och spåren håller ihop blir det absolut mer skidåkning kommande vecka!

Om du vill läsa mer om mig och längdskidåkning, kan du läsa om Tjejvasan 2009, Tjejvasan 2010 och Tjejvasan 2011, DNS på Vasaloppet 2011, eller något av mina 120 inlägg om längdskidor!

Triathleter och löpning i Motala

2011-12-10T14:57:00.006+01:00

Min fästmans farfar drog idrag med mig till triathlongymnasiets testtävling, "Bergsättersrundan" 6.2 km. Eleverna, och andra intresserade, springer loppet en gång i månaden vintertid. Bernt och Karin tyckte att jag och JW skulle vara med. Tack och lov avstod jag. Visst, det är en erfarenhet att bli sopsist. Men att bli pulveriserad kan jag gärna skippa...

Bernt fixade plats i en bil så vi kunde följa löparna runt banan. I bilen fanns även OS-deltagare och SM-vinnare i triathlon, Jochim Villén, som numer är ansvarig på trithlongymnasiet. En annorlunda utflykt en lördagsförmiddag, sånt som händer när man hänger med Bernt... Vinnaren går in mot mål. Skaplig snabbdistans en lördagsförmiddag, 6.2 km i dryga 3.30-tempo.Jag och JW tog en egen tur på eftermiddagen. 10.6 km, hälften asfalt, hälften lerigt terrängspår. Någon slags (icke-planerad) fartlek där snittempot hamnade på 5.33-fart. Det känns att jag varit sjuk då jag fick arbeta ordentligt för att hänga i.

Hej från Motala

2011-12-10T12:23:00.002+01:00

Jag har problem med designen på bloggen för tillfället! Hinner inte ordna med det nu... Har ju fullt upp med att kolla på Vinterstudion, heja på triathlongymnasiets elever när de springer lördagens testlopp, äta lussebullar och försöka hinna med egen träning!

På plats i ett litet grönt hus

2011-12-08T21:05:00.005+01:00

Det är SÅ LÄTT att inte frestas av JWs godispåse när den ser ut såhär! Skönt att vi inte delar godissmak.
I södra Dalarna var det såhär fint. Men nu ska det ju komma mycket snö och många minusgrader hemma enligt senaste 10 dagars prognosen... så den tror vi på!

Roar sig lätt i bilen... Och nu är vi på plats i Motala, en härlig, mysig julhelg väntar! Och förhoppningsvis springer vi i morgon, tjohoo!

Vackra vintern

2011-12-07T19:57:00.003+01:00

En känsla av vinter idag. -8 grader igår. Ett tunt lager snö idag och löfte om mer snö till helgen. Jag är fortfarande inte helt frisk men i kväll gick jag en rask promenad och njöt av vintern, röken ur skorstenarna, träden med ljusslingor. På bilden Lima bystuga... Älskade vinter!

En blick över axeln

2011-12-06T19:33:00.009+01:00

Jag åkte hem från jobbet efter halva dagen, med feberblank blick. Slumrar och sover, lyssnade på fin musik, börjar titta på gamla bilder. Känner både glädje och saknad. Vänner som jag inte träffar så ofta. Men två av dem träffade jag i lördags.
Fina Kaspar som inte finns längre. Och hans bror Algot som försvann och aldrig kom igen.

Älskade farmor som fattas oss varje dag.
Nu dricker nog farmor och Lill-Maja kaffe ihop i himlen och pratar om viktiga saker.
Ibland kan jag sakna vindslägenheten. Inte bara för att jag nog aldrig kommer att bo i en så snygg lägenhet igen, utan även för att jag bodde där en så speciell tid i livet. Snart kommer den här saknade lillstrumpan hem för jullov.

Det är väl en del av livet, saknad, längtan...

-6 grader

2011-12-06T08:49:00.003+01:00

Äntligen kallt! Jag njuter av varenda kallt andetag... på vägen till och från bilen.

Efter en veckas förkylning med halsont är jag fortfarande inte frisk. Igår när jag stod och gjorde frukost kände jag att det började droppa ur näsan. Tyvärr inte snor utan blod. Blödde näsblod flera gånger igår, och har ont i halsen. Det är tråkigt, stressande, jag blir abstinent på det sätt man blir när man inte får det dagliga påslaget av träningsendorfiner... det som kroppen är van vid att få. Att mysa hemma på kvällarna med den förträffliga Tjuvarnas Jul och gott fika är härligt, men jag vill ju göra andra saker också.

Nåja, jag hoppas på att vara igång om ett par dagar! I helgen och nästa vecka ska det komma mycket snö, åtminstone i Malung-Sälen. I sådana fall handlar det bara om dagar innan längdskidorna åker fram och på...

Julbaket

2011-12-04T17:26:00.008+01:00

Varje år bakar vi tjockbulla en helg före jul. Tjockbulla är ett mjukt bröd bakat på rågsikt, vetemjöl, anis, fänkål som bakas i vedeldad bakugn. I Dalarna bakas brödet traditionsenligt till stora högtider, särskilt inför jul. Det finns inget godare än en bit nybakt tjockbulla med ost eller julskinka!

Baket, och en härlig födelsedagsmiddag för Leksands finaste 19-åring var helgens höjdpunkter! I övrigt en tung helg, där den utlovade snön uteblev, och jag inte blev av med mitt halsont. Det fanns annat som störde julfriden också, men problem är ju till för att lösas.

Skön söndagkväll önskar jag er!

2011-12-03T16:15:00.002+01:00

Hur ofta tycker du att man ska fräscha upp utseendet på bloggen!? Är det en fördel att ha ett välbekant utseende, eller ska man ändra ofta?

Tyvärr har min bloggredigerare sagt upp sig, så nu får jag sitta och harva själv och försöka få det snyggt. Jag tycker det är kul att ändra färger och bilder ungefär en gång i kvartalet, säsongsbetonat sådär...

Älska mig mest den dag jag är sur, bitter och ful

2011-12-02T10:56:00.004+01:00

Jag skrev ett gruppmail på jobbet och frågade om "är jag blind eller vart finns mötestiderna?".

Fick svar från en kollega "Du är inte blind bara väldigt snygg idag !!!"

Jag fick mig ett skratt... det var ungefär det sista jag väntat mig att höra, en dag när jag känner mig ynklig, sjuklig, irriterad, har otvättat hår, dålig hy, bultande huvudvärk, trött, negativ...

Det gamla ordspråket Älska mig mest när jag förtjänar det minst ty då behöver jag det bäst stämmer verkligen.

Eller så var det mina snygga strumpbyxor och julklänningen som gjorde det. Nu hoppas jag att resten av dagen och helgen blir fylld av bra energier!

Materialisten talar

2011-12-01T18:30:00.006+01:00

På mina önskelistor står ofta mycket träningsrelaterat... kläder och utrustning! Ibland skriver jag upp andra saker, och det är ofta det andra jag får! Min familj tycker nämligen att jag köper mer än nog med träningsrelaterade presenter åt mig själv, samtidigt som de tycks tycka att min garderob av "civila kläder" är i stort behov av uppgradering...

På årets julklappsönskelista hittar man en del träningsgrejor! Men alltså, det här är saker jag verkligen behöver!

- Cykelkläder
-Färggranna underställ
-Solglasögon för multisport, skidåkning, cykling
-Anmälningar till lopp. T.ex. Lidingöloppet 30 km, Vansbrosimningen...
-Stora ramar till t.ex. diplom.
-Kompressionsstrumpor i glada färger

Tack på förhand Tomten!

Vad önskar du dig i julklapp?

Annars då...

2011-11-30T17:11:00.006+01:00

Jag fick ont i halsen igår. Det blev sämre och jag vaknade 5:00 imorse med den välbekanta, panikartade känslan av att svälja rakblad... (töntig jämförelse, som om jag skulle veta hur det skulle kännas)

Vad är väl en ledig onsdag? Det kan vara långpass i löpning och skidåkning, intervallträning med orienteringsklubben, timmar på gymmet...

Eller så kan det vara som idag, mammafika hos min vän Knejpan. Idag lovade mammorna att om jag någon gång blir föräldraledig så ska de fika med mig då. Därefter har jag haft en väldigt behövlig dag hemma. Ordnat med julklappar. Sett på reprisen av Downton Abbey och Lalehs senaste framförande i Så mycket bättre. Druckit kaffe, ätit After Eight och pepparkaka. Ätit middag bestående av mycket lök och andra grönsaker. För att vara sjuk så var det den bästa av dagar...Odin gillade vattenpölarna som morgonens åska, blixtrar och skyfall skapade. Vännen bor i ett fantastiskt hus med fönster från golv till tak som ger den fria vyn ner mot Siljan rättvisa. Att åka dit gör inte min längtan efter att bo i ett hus som samspelar med naturen mindre...

Topplistan- kvällsfika

2011-11-30T15:38:00.002+01:00

1. En stor balja popcorn
2. Tärnad apelsin, mandlar, russin, en klick turkisk yoghurt, kanel
3. Två mackor med ost och grönsaker
Till allt serveras en kopp te (modell väldigt stor). Gärna 1-2 kokta ägg också.

Det är med "ät inget efter klockan 19" eller "ät inga kolhydrater sent på dagen" har liksom aldrig riktigt gett avtryck i mig. Kvällsfika är heligt! Hur kvällsfikar du?

Våga tro på långtidsprognosen...

2011-11-29T11:43:00.003+01:00

Enligt långtidsprognosen kommer det att falla en hel del snö, i kombination med mer kyla fr.o.m helgen och framåt! Både i Leksand och Rörbäcksnäs (Kinnvallsjösätra). Vågar man tro att det blir så?

Om de lyckas få fram skidspår av den snön, i Malung-Sälens kommun, kanske jag inte kan vänta med att åka upp och klämma några mil. Då kanske jag måste åka DIREKT. Fortast möjligt.

Ultralöpning i lokaltidningen

2011-11-29T07:42:00.002+01:00

Nu behöver jag inte säga upp tidningen, de skrev om Laila idag! Tur det, då hade mina morgnar inte blivit lika mysiga framöver...

Men jag kommer aldrig att komma med i den där klubben (springa över 20 mil på en och samma gång). Om jag någon gång kommer över marathondistansen är jag glad!

Funderingar en måndagskväll

2011-11-28T20:24:00.005+01:00

Imorse njöt jag av varje sekund. Minusgrader, snö, rosaskimrande himmel. Inte alls samma ogenomträngliga mörker som för några dagar sedan... mötte en butter person som muttrade Det smälter bort i morgon... som replik på min snöglädje.

Kanske det, men då tänker jag njuta så länge det varar!

Laila från Borlänge sprang över 20 mil på 24 h-tävlingen Bislett i helgen. På en rundbana inomhus. Det är helt, helt makalöst gjort! Jag har gått och tänkt på det till och från, men får liksom knappt ens in det i huvudet. 20.2 mil, 24 h. Hur är det möjligt...? Om inte lokaltidningen skriver ett stort reportage om detta säger jag upp prenumerationen!

Nu har jag och syster bott grannar i över tre år. I september 2008 flyttade jag in i samma hus som henne och hennes familj. Då var Odin inte ens två veckor. Nu är han över 3 år. I hela hans livstid har vi bott såhär... om några månader flyttar de till sitt alldeles egna hus. Det är så stort. Att skapa sig sitt hus, sitt framtida boende. Utifrån egna idéer bygga det med egen handlingskraft och egen tid. Ett fantastiskt vackert, kreativt hus som ligger i en gammal kohage, en glänta, efter en byväg där vi har många minnen. Med utsikt över skog och åkrar, kossor och skidspår.

Och jag måste börja förbereda mig mentalt på att få 6 km mellan oss, inte 1 meter. Om jag börjar redan nu, så kanske jag inte transformeras till en blöt fläck i februari. Malin med bara tapeter, klinker och golv i huvudet och Alvar i famnen.

Snölycka!

2011-11-27T19:53:00.006+01:00

På ett par timmar förvandlades Leksand till ett vintervitt snölandskap! Stora flingor yrde ner och på bara ett par timmar snöade flera centimeter. Jag kände att jag bara måste ut! På med löparskorna och iväg...

Det ångrar jag inte en sekund. Genom det adventspyntade samhället, med alla ljusen, dekorationerna, granarna, och så nysnö dessutom. Jag sprang förbi kyrkan, bort förbi Korstäppans herrgård, upp till Käringberget och ner till Limhagen. Snön var alldeles orörd och fortsatta falla, som små blöta pussar mot ansiktet.

Inte en enda människa mötte jag, gångstigarna var orörda, träden snötäckta. Och med ens blev världen så mycket vackrare... så mycket ljusare, mjukare, mer skimrande. Tysta steg över knarrande snö.

Och så tycker folk att det är tråkigt att springa... då har man inte upplevt sådant här, som en springtur i vintens allra första snö!

Kort långpass i adventstid

2011-11-27T12:21:00.013+01:00

Nöjd och trött. 18 km på pricken. 5:30-tempo. 1:39 h löpning. Korsningen mellan Vargnäs och vägen som går över golfbanan till Lycka. Solen står lågt, orkar sig aldrig riktigt upp. Åkrarna är gröna och på golfbanan såg jag golfspelare... Vargnäs En av backarna vi möter på Limsjön Marathon, sett uppifrån.
Genom Noret, förbi kyrkan och ner på Solvändan. Siljan ligger djupblå, skummande, isande men ingen is så långt ögat kan nå.Kanske får vi vänja oss vid att vintrarna ser ut såhär i framtiden? Soliga dagar är det visst fint ute, men oftast är det bara mörkt, fuktigt, dimmigt.

För ett år sedan var vi i full gång med skidsäsongen... Då hade vi redan åkt ett antal mil. Igår fick jag snöra på mig löparskorna och ge mig ut på adventslöpning. Jag är ledsen över vädret, men kan inte vara det varje dag, varje timme. Det påverkar ju inte vädret men det påverkar mig. Vi får göra det vi kan, löpträna, styrketräna, simma, cykla, spinna... göra allt vi kan för att vara bra förberedda när snön väl kommer!

Glimtar från vårt julhem 2011

2011-11-25T16:33:00.010+01:00

Jag tog fram tomtar och rubbet idag... Julgranen får vänta ett par veckor till. Nya julgardiner (vintergardiner) i vardagsrummet... jag har ju en märklig fetisch för julgardiner! I övrigt ointresserad av gardiner men just julgardiner. Har flera uppsättningar. Gick en promenad till Ta till vara-affären och hittade en till julstjärna i metall som nu hänger i köksfönstret.

Nu är jag helt slut, tar en springtur för att få andas in ny energi! Trevlig helg!

Fredagen före första advent

2011-11-23T23:00:00.000+01:00

Minns ni... Fredagen före första advent 2008...
Fredagen före första advent 2009...
Fredagen före första advent 2010...

Jag är som en liten tant. Och jag älskar traditioner, särskilt om julen. När mina föräldrar föreslog förändringar i jultraditionerna när vi var små blev jag hysterisk.

Med åren skapar jag fler traditioner. På fredag är jag ledig, fredagen före första advent, för femte eller sjätte året på raken! Det har blivit en helig dag på året. En dag då jag städar, stryker, pysslar, pyntar och till sist, tänder adventsljusstakarna och julstjärnorna och känner en stor frid.

Otäck smak i munnen och pipande andning

2011-11-23T20:42:00.004+01:00

I kväll har jag fått blodsmak i munnen. Eller som vår roddtränare sa, det ska smaka skit i munnen. Så trötta ska vi bli.

Intervallträning med orienteringsklubben.

6 x 3 minuter i kuperat, lerigt elljusspår. 1.5 min vila emellan. Backe upp och backe ner. 10 x 50 meter med 15 sek vila emellan.

Maxpuls, visslande andning, ben som stumnar.

Jag saknade den platta 400 m banan. Kroppen skrek stanna. Hur långt är 3 minuter? Långt. Men jag stannade inte. I kväll tog jag ut mig riktigt jäkla ordentligt, jag är stolt över mig själv.

På väg mot 50 kg...

2011-11-22T19:47:00.002+01:00

... i bänkpress! Jag har under en längre tid fått till kontinuerlig styrketräning och det ger verkligen resultat. Vecka för vecka orkar jag mer. Sista veckorna har JW kommit igång med styrketräningen också, och det ger en ytterligare guldkant på timmarna i gymmet.

Vi kan pressa varandra, och "hålla" för varandra i knepiga övningar. Det ger en extra skjuts när någon annan står och säger Fem till, kom igen! Du fixar det! Två kvar! Bit i!

I bänkpressen började vi idag med uppvärmningslyft utan vikt (20 kg stång), därefter lyfte jag 3 set med 45 kg, 7, 6, 5 rep. Kanske hade kunnat tagit någon ytterligare rep men kände mig nöjd med det nya rekordet. Nu är jag på väg mot 50 kg! Först ska jag lyfta stadiga 45 kg 3 x 8 rep...

Det fanns en tid i livet då min högsta önskan om att vara så spinkig som möjligt. Som 13 år drömde om att gå omkring i oversize-kläder och se spetig ut. En omöjlig uppgift då jag ärvt pappas kroppsform och en stor aptit dessutom. Jag är glad att den tiden är förbi. Nu vill jag vara stark, uthållig, snabb och framför allt annat, frisk.

En lördagskväll i november

2011-11-21T19:47:00.009+01:00

En födelsedagsmiddag för tre generationer W, en brasa, en flaska ekologiskt rött vin, Så mycket bättre på tv, På spåret-spelet, ett fuktigt, grått och julpyntat Noret som vi gick igenom både dit och hem. Ett underbart sätt att spendera en lördagskväll.

På schemat idag

2011-11-20T21:36:00.003+01:00

Idag har jag arbetat en del med Limsjön Marathon! Nu finns bl.a ett Facebook-event som ni kan ansluta er till. Det är ett öppet event så sök bara på namnet och anslut er.

Det känns kul att ha detta lilla projekt att gräva ner sig i, så att man inte riskerar att bli sysslolös!

Skidåkning verkar vi ju få se oss om i stjärnorna efter. Idag gick jag till macken och hämtade ut ett paket med sprillans nya vintertights och skidstrumpor, de får väl ligga i garderoben ett tag till är jag rädd.

Vilodagen som jag skulle haft tidigare tog jag idag. Styrkepasset igår mosade mina mag- och ryggmuskler, det är jag väldigt nöjd med. Det värker idag. "Vila" gjorde jag och JW genom att ta med brorsönerna till simhallen. Vi åkte rutchkana, lekte valar och jag tror de stora hade minst lika kul som de små...

En inspirerande uppvisning

2011-11-19T15:58:00.004+01:00

Idag skulle jag vila. En skön lördag, vi åkte till återvinningscentralen, åt salami- och briemackor framför Vinterstudion, njöt av livet... Men efter att ha sett norska längdlandslagdamernas absurda uppvisning i gymmet så kände jag att det gick bara inte. Jag blev så sjukligt imponerad och inspirerad att jag cyklade iväg till gymmet för ett 75 min mage-rygg-triceps pass. Tack för den inspirationen!

Så barnslig är jag.

Efter hemkomst fick jag nöjet att på SVT Play se när Johan Olsson vann herrarnas 15 km fritt. Och titta ännu mera på det norska inslaget. Kolla själv här! Om man inte blir träningssugen av detta måste det vara något fel!

De första snöflingorna

2011-11-18T07:00:00.000+01:00

Den 18 november ser jag äntligen de första snöflingorna. Härom dagen var det under -8 grader när jag klev upp. Äntligen. Idag är det fredag. Äntligen på den också. När jag hittade den här bilden på Facebook härom veckan blev jag lycklig. Det är min gamla ponny. Han är 18 år nu, och nästan helt vit. När vi hämtade hem honom från Västergötland var han en nästan svart, mörkgrå avblekbar skimmel. En 5-årig, ostyrig ungponny. När jag skulle flytta och studera sålde jag honom, han bor fortfarande kvar i samma familj.

Jag tänker på andra minnen också. Minnen från ett fejs (ladugård) i Kinnvallsjösätra. En kanna spenvarm mjölk som en då sjuårig flicka drack upp. Jag hade aldrig druckit något så gott som den feta mjölken som nyss handmjölkats från en av fjällkorna. Minnen av getter, kossor, kalvar och en kraftkvinna som rymde så mycket styrka och så mycket kärlek i samma person. Jag tror att Maria Lill-Maja nu för alltid finns i Kinnvallsjösätra. Fri.

Värkande ben, skön känsla

2011-11-16T21:01:00.002+01:00

Jag gick omkring här hemma och tyckte benen värkte mer än vanligt. Började räkna och insåg att jag sedan i lördags eftermiddag-onsdag förmiddag (fyra dygn) sprungit 42.25 km (ett marathon!) Det är mer än jag brukar mängdmässigt. Dessutom har två av passen gått fort, med mina mått mätt, och ett av passen innehöll 10 backintervaller. Då förstod jag varför benen värkte mer än vanligt.

Torsdag-fredag blir det annan slags träning! I morgon ska jag och JW boxas! Mer om det i bloggen...

Datum bestämt för Limsjön Marathon

2011-11-16T19:34:00.006+01:00

Nu är datum bestämt för Limsjön Marathon! Det har varit ett väldigt svårt beslut för jag vill ju att alla som nämnt intresse ska kunna vara med...

Det jag framför allt tagit hänsyn till är att det inte ska krocka med någon "riktig tävling" i närheten, t.ex. Leksandsrundan, Sätermaran etc. Därför har jag bestämt att världspremiären för Limsjön Marathon går av stapeln lördag den 19 maj 2012 (Kristi Himmelfärds helgen, en långhelg) Jag hoppas att så många som möjligt kan frigöra sig denna helg och resa till Leksand när det är som vackrast! Bilden ovan är tagen den 15 maj. När halva maj har gått har naturen runt Limsjön exploderat i grönska...

Att det är en långhelg kanske innebär att det är lättare att resa hit/hem för de som inte bor på orten. Boka in den 19 maj 2012 redan nu!

Limsjön Marathon är en träningstävling där vi under sociala former utmanar oss själva, hur många varv orkar vi utspritt under en dag? Orkar vi fullfölja halvmarathondistansen? Eller t.o.m. marathondistansen? Jag tror vi orkar mer än vi tror med en tävling i den här formen!

Fortsättningsvis kommer ni kunna följa aktuella nyheter i den särskilda Limsjön Marathon-bloggen!

Kläder efter väder

2011-11-15T11:29:00.008+01:00

Jag fick en fråga från Elly om hur man bäst klär sig för löpning och längdskidåkning vintertid, vilka plagg ska man satsa på?

Enkelt sagt så handlar det om lager 1, 2 och 3. Ett bra underställ, byxa och tröja (lager 1) är grunden. Du klarar dig inte utan ett underställ om du ska idrotta utomhus vintertid! Jag kan tipsa om Ullmax Micro Set. Det kostar 249 kr för tröja OCH byxa! Ullmax Micro Set blev bäst i test i Runners Worlds test nu i höstas. (Nej jag är inte sponsrad, men jag åkte själv med detta underställ förra vintern och älskar det.)

Lager 2 är "mellandelen", det kan vara t.ex. en funktionströja eller väst. Lager 2 använder jag bara om det är riktigt kallt. Är det mellankallt kan jag dra en löpartshirt ovanpå underställströjan som ett extra lager. Mamelucker kanske också kan fungera som lager 2 nertill?

Lager 3, det yttersta lagret. Beroende på temperatur kan man dra ett par vanliga löpartights ovanpå underställsbyxorna. Blir det ytterligare kallt kan det vara skönt med ett par speciella vintertights, dvs fodrade tights med eller utan windstopper-funktion.

En löpar- eller längdskidjacka är den nödvändiga överdelen. Om man mest springer kan man nöja sig med löparjacka även vid skidåkningen, men åker du mycket skidor kan en investering i en särskilt anpassad jacka för skidåkning vara skönt. Löparjackor finns i mängder av utföranden och modeller.

Vid längdåkning är det A och O att ha ett par välsittande handskar speciellt anpassade för skidåkning. Vid löpning duger det bra med ett par billiga fingervantar tycker jag. Efter en stunds löpning blir jag så varm om händerna att vantarna åker ner i fickan, men även där är man olika. (Första gången jag sprang Vintervarvet i Kvarnsveden slängde jag vantarna i diket, är det tävling så är det och jag ville inte bära på onödig last!)

Många springer/åker skidor med vanliga strumpor, det gör aldrig jag. Jag har speciella löparstrumpor som andas och sitter bra i löparskorna. För skidåkningen har jag knähöga skidstrumpor.

Och självklart - REFLEXVÄST! Även om det inte är helt mörkt ute.

Sammanfattningsvis, om du bara ska satsa på några få plagg för att fortsätta kunna springa ute hela vintern - satsa på ett bra underställ, ett par långa tights och en funktionell löparjacka!

En helg i november

2011-11-14T19:54:00.014+01:00

Jag skulle kunna skriva en novell i vanlig ordning. Men nöjer mig med att konstatera att vi köpte getost i en gårdsbutik på vägen upp, att det var överjävligt vackert ute i skogen och på myrarna som glittrade som tusen och åter tusen stjärnhimlar när solen träffade frosten, att jag är tacksam och lycklig över mitt liv, min familj, vårt Kinnvallsjösätra.

Minusgrader, Vinterstudio och löpning

2011-11-13T19:21:00.004+01:00

Vi har haft minusgrader hela helgen! -5 grader, då blir jag glad av att titta på termometern. Vi har varit ute, och vi har varit inne. Mycket tv har det blivit, jag kunde knappt gå på toaletten under tiden som Vinterstudion pågick... godis för en längdälskande individ.

När vi åkte förbi Kläppen på vägen hem var det vitt i backarna. Konstsnö visserligen, men ändå. Kanske är inte vintern så långt borta nu? Landskapet vi vandrat i under helgen var frostvitt. Pölarna var frusna med ett lager is tunt som ett hårstrå.

Istället för att åka skidor själv i helgen har vi fått löpträna. Det är ju kul det med... en dryg mil landsvägslöpning i motlut blev det igår, och idag avslutade jag helgen med 11.8 km inkl. 10 x backintervall, Hägergatan. Nu kunde jag mäta backen för första gången, den är ca 200 m.

Bilder från helgen kommer sen!

PS. Kollade nu 10 dagars prognosen för Leksand och det såg ut som att det kan komma någon snöby inom de närmsta 10 dagarna... hoppas!!!

111111

2011-11-11T15:26:00.005+01:00

Om man googlar på Kinnvallsjösätra får man upp en rad träffar på min blogg. Både bilder och blogginlägg... jag känner mig som en bra ambassadör för denna underbara plats i Malung-Sälens kommun.

Om ungefär 1 h åker vi till stugan där, jag och JW, mamma och pappa. Jag har tänkt att läsa, baka bullar, plocka mossa och terrängspringa. I morgon säger prognosen MINUSGRADER hela dagen och solsken! Hur underbart är inte det!?

Ang. rubriken så finns det väl inget annat att säga om dagens hypade datum? Kanske skulle man sprungit typ 11.11 km idag, och avslutat turen prick klockan 11.11.11 ... det hade varit något, om man kunnat pricka exakt!
En väldigt gammal bild på mig som jag hittade i bildsökningen. Fotograf: Elina

Pepparkaksbak!

2011-11-09T19:15:00.000+01:00

Klockan 9:00 imorse stormade jag in i grannlägenheten, med mitt röda julförkläde på mig, kavel, pepparkaksformar, en påse bröd, och såklart den ultimata julskivan - Absolute Christmas!
Vi inledde som vanligt dagen med morgonkaffe och smörgås. Gud, vad jag kommer att sakna dessa stunder om några månader när de flyttar...
Sen drog vi igång med baket, så mysigt och snart spred sig den mest ljuvliga doften i hela huset.

Alvar tittade glatt på när vi andra dansade runt till julmusiken!
När grötlunch intagits gav jag mig ut på 13.5 km löpning varav 12.13 km gick i 5.18-tempo. Väl hemma njöt jag av detta välförtjänta fika - nybakta pepparkakor med ost, apelsin och kaffe! Den känslan kan inte köpas för pengar, det tål att sägas mer än en gång.

Nu har jag och fästmannen kört ett ben och mage-pass på gymmet och ätit laxmiddag. En helt perfekt dag, åh vad jag älskar dessa onsdagar!

Dags att bestämma datum - Limsjön Marathon

2011-11-08T17:40:00.004+01:00

Kära bloggläsare - jag frågar efter er eminenta klokskap och skarpa funderingar! Jag ligger i startgroparna för att börja planera Limsjön Marathon i maj 2012, ett etapplopp 6 x 7 km där du deltar så många etapper du själv vill! Jag tänkte försöka springa alla varv.

Nu är frågan - vilket datum skall arrangemanget hållas? Jag lutar för tillfället åt lördag den 5 maj eller lördag den 12 maj. Våren har kommit längre den 12 maj och risken för blöta runt sjön är mindre då. Och andra sidan är 12 maj närmre Stockholm marathon (första helgen i juni), och om någon skulle vilja deltaga i båda arrangemangen kanske det är bättre med den 5 maj? Hur tänker ni?

Så snart vi har beslutat i denna fråga (jag ser på bloggen och bloggläsarna som medarrangörer) drar resten av planeringen igång!
Bilden är tagen den 15 maj 2011.

Min pojkvän Garmin och jag

2011-11-07T17:05:00.003+01:00

Ungefär tre år efter att jag blev kär i löpning blev jag kär i Garmin. Sist i löparuniversum så fick jag slutligen en sportklocka med GPS-funktion. Vi inledde vår relation igår när jag sprang och hämtade hem bilen. Jag hade ställt in klockan på "miles" istället för "km" och fick lätt panik när det såg ut som jag sprang i 8 min/km-tempo.

Väl hemma korrigerades det lilla misstaget och jag och JW tog en kort tur. Det var nervkittlande att se både tempo och distans på klockan! Jag sprang och ropade nu springer vi i 4.55, 5.55, 5.15-tempo! Nu har vi sprungit 4.77 km! Självklart tar jag gärna några extra meter för att jämna till siffrorna och få en exakt kilometersträcka, det känns bättre att ha sprungit 6.00 än 5.97 km. Nu slipper jag mäta mina löpturer med bilen eller kartor, och kan få exakta kilometertider och inte bara snittiden på passet... Jag känner mig nykär i Garmin!

Jag hade inte fått igång klockan i lördags på vår cykeltur, men på cykeln sitter en cykeldator med samma finesser så det spelar ingen roll. I lördags blev det 44 km cykling i bra fart. På en raksträcka nådde vi 40 km/h, mäktig känsla att trampa på så tårarna rinner nerför kinderna på en raksträcka!

Idag gjorde JW comeback i gymmet efter många månaderns skolk. Det känns skönt att min flitighet har gett utdelning i de inbördes tävlingarna, jag säger inget mer...

Jag får tillägga att JW har vissa axelproblem efter att ha slitit axeln ur led i våras, men det bär emot att säga att det skulle bero på det.

Väderflickan

2011-11-07T16:54:00.002+01:00

Även om jag önskar snöfall och vinterkyla, kan jag inte låta bli att fascineras över vädret idag. Det är som att leva i en Tim Burton-film... den tjocka dimman svävar över åkrarna, ibland ogenomtränglig för ögat. Uppe på höjderna lättar dimman och fram träder en himmel färgad i purpur, violett och svart. Träden är nakna på löv och sträcker sina armar mot skyn i en kuslig kontrast. November kan vara väldigt, väldigt vackert.

Tjejmiddag, dammiddag, skrattmiddag, mysmiddag

2011-11-06T14:38:00.017+01:00

För tredje året i rad anordnade vi tjejmiddag just precis denna lördag! En tradition har skapats, det gillar jag! Vi bar in köksbordet till vardagsrummet och dukade där.

DJ Julia
Bästa Hanna med mousserande vin som Emelie bjöd oss på!

Fem fina tjejer och jag skålar in kvällen.
Älskade lillasyster!
Finaste Julia som enligt Hanna såg ut som en "gudinna" för kvällen med sitt guldbruna hår och gudinneliknade outfit. Jag håller med!
Att denna vita chokladmoussetårta var löjligt god är en underdrift!
Tomma fat! Under gårdagens kväll åt jag för en vecka tror jag, och jag njöt av varenda tugga! På menyn... Förrätt: Räksoppa (gjord med egen fond) med handskalade räkor, ekologiska knäcke-stickers (grissini) Varmrätt: Spännande fläskfilégryta med pressad potatis Efterrätt: Vit chokladmoussetårta med riven choklad

Jag somnade lycklig med tre övernattande kära vänner i vardagsrummet, rikare än på länge - rik på skratt, historier, uppdateringar, tokerier, musik, mat, kärlek och vänskap!

Riktig fredag!

2011-11-04T07:15:00.000+01:00

Äntligen är det fredag på riktigt! Det är ju nämligen ingen riktig fredag utan min och mammas fredagsmorgonsimning...

I april stängde simhallen för en totalrenovering av bassängerna. I veckan har de öppnat och idag kunde vi premiärsimma i den fantastiskt fina simhallen, klockan 6:00 imorse. Det är så fräscht där nu att jag skulle kunna överväga att simma mer än 1 gång i veckan...

(x) Fredagssimning
(x) Fredagskjol
( )Fredagsfläta
(x) Fredagsfika
(x) Fredagsstyrketräning (i eftermiddag)
(x) Fredagsmys
Bl.a mycket annat finns det trappa ner i bassängen. Den här trappan leder dock från vår vedelade bastu ner i Siljan. (Jag är fortfarande mallig över att jag badade i Siljan 11 oktober).

November - mörkermånad?

2011-11-03T19:22:00.002+01:00

November är kanske årets mörkaste månad? Nu är det mörkt både när vi åker till och från jobbet. Ingen snö, så landskapet är ogenomträngligt svart utanför fönsterrutorna.

Men jag har ingenting emot november egentligen. Det är en vilsam månad, långt borta från sommarens tempo, ett tag kvar innan julen, älskade julen.

Om jag slutar filosofera kan jag konstatera att oktober blev så som jag önskade - en riktigt bra månad! Ostrukturerad, hit och dit, framåt och bakåt, men bra! Jag är nöjd med 30.34 h träning, jag är nöjd att jag styrketränat kontinuerligt, sprungit och tagit mina första cykelturer på racern. Söndagens 4.5 mil tur blev den bästa turen hittills! Jag har haft kul i oktober, jag har byggt grund, jag har fått vara frisk och hel. Tack för det!

Nu hoppas jag att november blir minst lika bra! Och såklart hoppas jag på skidåkning denna månad... kan inte bärga mig till att få slänga in skidorna i bilen så fort middagen är uppäten, och dra iväg till spåret! Så ska en vardagkväll spenderas. För att inte tala om helgernas långpass...

Tjejvasan strax full!

2011-11-03T13:59:00.003+01:00

Nu är Tjejvasan snartsnart full! Anmäl dig snabbt som ögat om du inte gjort det! En loppboom utan dess like sveper över vårt Svea rike.

Vad skönt det känns att jag har startplats både till Tjejvasan och Vasaloppet klar. Tjejvasan känns som "mitt lopp", det blir ju fjärde året jag åker Tjejvasan! Nu vill jag ha snö, snö, snö... längtar efter skidåkning så att det gör ont i kroppen.

Vart är snön och kylan?

2011-11-01T20:25:00.003+01:00

Det här vädret gör mig ledsen! Det är den 1a november idag, det är +11 grader ute och svampen frodas i skogen. I helgen såg jag att det växte förvirrade maskrosor vid Limsjön. Skidtävlingar får ställas in i både Sverige och Norge.

Visst, det är varmt och man behöver inte klä på sig vinterkläder... men nackdelarna med frånvaron av vinter och den höga temperaturen överväger! Jag saknar minusgrader! Stjärnhimlar, frostnupet gräs, rykande andedräkter. Jag saknar iskall, frisk luft. Jag vill ha tjäle i backen, inte kippande lera och ruttna löv.

Förra året gjorde jag skidpremiär den 20/11 och kunde sedan åka för fullt (utan uppehåll) tills slutet på mars. Ett antal skidpass varje vecka som skänkte stor livskvalitet hela den mörkaste årstiden.

Jag vill ha kyla och snö!

Nästa gång jag blir tokig på samåkningen till mitt jobb (vi är ett helt gäng som samåker) ska jag tänka på att jag i alla fall inte sitter och fräser själv i bil varenda dag. Att vi haft bra vintrar sista åren betyder ju tyvärr inte att växthuseffekten är ett påhitt...

Slutade bättre än det började

2011-10-31T21:13:00.005+01:00

Oktobers sista dag började vedervärdigt! Vid 02.00 imorse vaknade vi av en KRASCH, och ljudet av krossat glas. Jag blev livrädd! Det var en stor tavla bredvid min sida sängen som släppt från väggen och krossats mot golvet. På golvet låg tavelglaset i hundra bitar.

Efter det sov jag oroligt och vaknade av minsta ljud. Vaknade sådär mosig som jag inbillar mig att småbarnsföräldrar gör, när de varit uppe ett antal gånger under natten!?

Oktobers sista dag slutade betydligt bättre. När Leksand möter Mora i hockey är det rätt tid att gå till gymmet om man uppskattar när det är folktomt. Jag körde 1 timma styrketräning och 40 min löpning inkl. 10 x 1 min löpintervaller i ca 14 km/h (enligt ett upplägg jag tipsades om i RW under rubriken Hårda löpbandspass. Nästa gång blir det Kenyanen.) Nu har jag njutit av fruktsallad med en stor klick turkisk yoghurt, mitt fix...

Jonna AKA Askungen

2011-10-30T19:23:00.003+01:00

I eftermiddags lagade jag inte mindre än två middagar! Middag till idag och middag till i morgon. Som vanligt är det roligt ungefär en halvtimme. Det är väl någonstans efter det jag börjar ta visp-bilder till bloggen.

Lördag i Leksand

2011-10-29T21:06:00.012+02:00

Alltså, bergslöpning till Åsleden blev dagens första val. Jag packade med mig kamera, mobil, russin, vatten och storasysters hund Doris. Doris kikar mot toppen, lyckligt ovetande.
Dit bort, dit upp ska vi.
Några kilometer kvar till toppen... det börjar bränna i benen och andningen, men jag och Doris tuffar på i vår egen takt. Och det är ju så vackert och vilsamt i naturen på senhösten.

Upp vi ska...
Och upp vi kom. Utsikten är obetalbar. Alla årstider.

Torkad frukt, en energikick när man nått toppen! Jag hade rökt skinka med till Doris.

Mot slutet av turen skulle vi gena över en åker. Den såg ganska lerig ut men vad gör det tänkte jag. Lera är ju välgörande! När jag sprungit en liten bit insåg jag att de bruna strängarna inte var lera utan färsk kogödsel. Mina (enda) löpskor, strumpor och tights blev alltså impregnerade med koskit... Doris var mer brun än vit när vi kom hem och mina skor står nu på balkongen. Kan de räddas?
Nästan hemma! Jag fick vara glad att vi inte mötte någon, med tanke på vår odör av svett och koskit.
Efter en dusch hittade Prinsessan på ärten hittade bästa stället att sova på! Mina och JWs gamla kuddar.

Jag tog en timmes lunchpaus innan jag hämtade ut min pärla, racern! Jag har längtat efter att cykla. Nu var mina ben ganska stumma efter 17 km bergslöpning så jag nöjde mig med ett par mil men det var roligt ändå, jag börjar få mer och mer kläm på både pedaler och växlingar. I morgon bitti ska jag och svärfar ut på en tur!

Lördag kvällen avslutades med att jag blev inbjuden (bjöd in mig själv) på hembakad pizza hos grannarna. Godnatt...

Obokad och förvirrad

2011-10-29T11:01:00.003+02:00

Klockan 9:30 stod ett helt gäng löpare och väntade här utanför för den första av fyra mil, 4 x 10 km...

Nä, nu ljög jag. Jag kraftsamlar istället för att arrangera nya projekt... kolla in det här! Limsjön Marathon, nu kör vi!

Så nu sitter jag här med en hel lördag framför mig. Sambon har stuckit till Örebro. Jag är så obokad att jag blir förvirrad. Jag vill göra allt, och ingenting. Jag vill styrketräna, cykla, springa. Åka längdskidor, promenera, spinna, jympa. Hade jag bott i Stockholm hade jag hängt på Eröva Gröna Linjen.

Nej, jag tar kameran med mig och börjar med en bergslöpning tror jag... det känns som bra träning inför skidsäsongen. Snön verkar ju inte komma än på ett tag tyvärr. Kanske blir det cykling efter löpningen, brickpass eller vad heter det?

Citron- och limepaj

2011-10-27T12:56:00.000+02:00

Äntligen finns den underbara citron- och limepajen som jag bjöd på på min födelsedag på receptbloggen! Den är riktigt lätt att göra och smakar helt ljuvligt. Ett bra efterrättstips till helgen...

Torsdag, inte veckans bästa dag

2011-10-27T09:30:00.002+02:00

Vilken dålig start på torsdagen! Började dagen med att ringa Boxer för att säga upp abonnemanget och fick prata med en spydig, otrevlig och kaffesörplande spoling som ironiserade och var allmänt otrevlig. Aldrig mer Boxer! Jag mår dåligt varje gång jag ser den där loggan och "Robert".

Sen har de jobbiga samtalen avlöst varandra..!

Att planera och genomföra

2011-10-26T19:09:00.003+02:00

Det kanske var överilat att dra igång ett evangemang med några få dagars varsel. Men jag tycker fortfarande att det är en bra idé... (Idén är delvis inspirerad av de Ultraintrervaller 8x10 km som springs runtom i landet den 12/11.)

Nåja, under dagens 15 km löpning hann jag med att fila och fundera på framtida löparäventyr! Men mer planering, framförhållning och idéer så ska jag arrangera något! Eventuellt i början av maj 2012 (planera in det...) Det ska bli ett kul arrangemang som ska passa alla oavsett "nivå", bara man älskar att springa. Ingen tidstävling där den som springer snabbast och mest vinner, utan en utmaning mot sig själv under sociala former.

Jag tycker det känns extremt kul att fundera på detta. Att sitta i långa förenings- och styrelsemöten är inte alltid kul, men att göra och genomföra är kul. När jag var sammankallande i roddklubbens träningskommitté fick jag vara en "doer" och planera träningar, träningsdagar och tävlingar. Kanske saknar jag det där... att få jobba på och organisera ett projekt man tror på och brinner för!

Inbjudan till löpande upplevelse

2011-10-25T20:35:00.004+02:00

På lördag har jag ingen plan för hela dan. Och jag längtar efter en riktig utmaning, jag längtar efter att göra något som känns galet, härligt, jobbigt!

Funderade först på en tio mila cykeltur, men vädret känns riskabelt den här årstiden. Därför tänker jag - vi springer långlånga intervaller. 10 000 meters intervaller. 1 mil åt gången. Hur många väljer vi själva. Vill du springa en intervall så är det toppenbra! Vill du springa 2, 3 eller 4? Eller vill du cykla?

08:00 Frukost
09:30 Pass 1, löpning 10 km
Vila, Fika, Stretch
12:30 Pass 2, löpning 10 km
Lunch, Vila, Stretch
15:30 Pass 3, Löpning 10 km
Fika, Vila, Stretch
18:00 Pass 4, Löpning 10 km

Nu hoppas jag att ni vill följa med på detta! Om inte på alla pass, så på något av dem?

Och vet du, jag tror att DU ORKAR springa långt uppdelat på intervaller. Vi peppar varandra och vi springer våra pass lugnt och långsamt (mellan 6:00-6:30 min/km) Vi vilar och äter mellan.

Och föreställ dig känslan på lördag kväll, när du slår dig ner i soffan, nyduschad, med värkande ben, en påse godis, och vet att du sprungit så långt på dagen! Det känslan kan inte köpas för pengar.

Anmäl er till mig. Och jag vet att jag inte direkt har framförhållning, men man kan alltid försöka!

2011-10-25T15:39:00.001+02:00

I kväll kommer jag - om jag inte fegar ur - att lägga ut en inbjudan här på bloggen! Det är dags att göra något riktigt kul, visst!?